草根影响力新视野　黎松子 

你们听说过阳光型抑郁症吗？

乔任梁，中国内地影视男演员、流行乐歌手，曾是全国跳高冠军，国家二级运动员，2017年媒体说是自杀，如果真是自杀的话，那他很可能就是阳光型抑郁症。（当时他的死因有别的解读，娱乐圈真相扑朔迷离）

新华网评价他笑容灿烂，招牌式的小虎牙表现出无敌的青春活力。

新浪娱乐评价他骨子里性情不羁、俏皮中有点小顽劣，舞台之上光彩熠熠、活力四射，玩起来无拘无束。

他喜欢粉色。

他还有个绰号叫做晴天娃娃。

乔任梁（1987年10月15日-2016年9月16日），中国内地影视男演员、流行乐歌手

你敢想像一个笑容如此灿烂的大男孩儿会有抑郁症？会严重到突然自杀？

如果你想像不到，那只能证明你对抑郁症的了解还远远不够。

图片取自:(示意图123rf)

• 有一种抑郁，叫做阳光型抑郁

从表面上看，阳光型抑郁患者与常人无异，甚至比普通人还普通，比正常人还正常。他们是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人都灿烂快乐，是个活宝，是个逗逼，是个开心果，是个社牛，唯独不是他自己真实的一面，因为一旦当他们一个人的时候，却有著突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，常常一个人在阴暗处舔舐伤口。

这就是阳光忧郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，长期无法宣泄形成忧郁症，症状有"幻想逃离现有环境"，"人前积极人后消极"等等。长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，会形成巨大压力，很容易反噬自己，因为正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那麽朋友和同事就会知道他的困难，并尽自己的能力来帮助他们 ，即使帮不上忙，同事朋友也会了解明白你的感受，，当一个人的内心感受被别人理解时，那麽作为一个人的基本情感需求就被满足了。但阳光抑郁症患者不能够表达自己的心理感受，有那样的需求，却没有开口，也不屑开口表达、发泄、求助。

所以，他抑郁了，全世界都不知道，因为他既不发泄，也不求助！

他看起来太正常了！

• 要么讨好型人格、要么完美主义人格

为什么有人不发泄自己的负面能量呢？

阳光型抑郁者要么是讨好型人格，要么是完美主义人格。

讨好型人格顾名思义是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式。

性格特点上，讨好型人格习惯性主动道歉、迎合他人、没有自己的原则、不懂得拒绝、害怕给别人添麻烦、默默承受、内心自卑害怕他人的负面评价等。

人际关系上，讨好型人格对别人的感受特别敏感，特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢，越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。

如此恳切的讨好他人，如此沉重的精神枷锁，当然不可能把自己的负面情绪公然于众，因为那样不讨人喜欢，不可爱！

同样，处处要求完美的完美主义人格也是一种不健康的行为模式。

“要求完美"用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。现代人都猴精猴精的，一些行为学家要求有一定的钝感力，就是不要对周遭的一切太敏感，因为世界信息太多，变化太快，但这种钝感力是一种敏锐洞察后的钝感力，不是对周遭的一切都用完美地视而不见来麻痹自己，用虚妄的“正能量”来麻醉自己。你可以不完美，不必处处正能量。

• 允许他人成为他人，允许自己成为自己

之前因为对心理学很感兴趣，关注了很多心理医生的公号，在一个临床心理医生的视频分享中看到一个案例，我感触颇深。

在北京有一个女孩儿，这个女孩儿出现一个情况，就是谈恋爱，谈一个就分手，谈一个就分手，心理学上叫做强迫性重复。女孩儿很相信爱情，也很想有婚姻，但是每谈几个月就莫名其妙被人甩了，已经达到十几个这样的高度了。女孩儿第一次来咨询，是误打误撞，扎个高马尾，穿个红色的T恤，背的双肩包，长得很漂亮，像高圆圆那型的。女孩看见心理咨询，很兴奋地说“哇，心理咨询欸，第一次做耶，我来看看，什么感觉”！女孩儿一看就很活泼，很开朗的一个性格，聊天说话都很正常。每天练瑜伽、做公益，还跑马拉松，职位也比较高，收入也不错，自己感觉自己挺积极乐观，阳光向上的，但是又在睡眠品质这一块非常糟糕，一个人的时候经常流泪。

女孩儿说她是一个八零后，有一个弟弟，比她小两岁，当时在农村，八几年，她和弟弟还很小，在家里玩，父母在外面去干农活了，突然有歹徒流窜作案，抢劫，拿著刀跑到家里来，两个人吓得哇哇大哭，她妈妈正好在这个时候回来了，条件反射的一声尖叫，抱著他的弟弟转身就跑了，把这个小女孩一个人留在了歹徒的刀下。几十年过去了，她谈到这个事的时候还很坦然，说，哎呀，老师，我特别理解我妈妈，八几年在农村，这个男孩多重要，重男轻女很正常，我死了就死了，我弟弟要是死了，谁来传宗接代，我根本就不恨我妈妈，我特别理解我妈妈。童年一段沉痛往事被女孩儿如此轻描淡写地描述出来。

听到这里，你什么感受？是不是很心疼这个女孩儿？

她的愤怒、她的恐惧、她的恨全部被所谓的正能量给压住了。

如此轻描淡写，如此避重就轻，女孩儿告诉自己要正能量，不必介怀，不必愤怒！

心理医生问她真的不恨吗？她说恨有什么用，做人应该积极和正能量。

心理医生告诉她，恨一定有用。悲伤一定有用，情绪没有没用的，任何情绪都有它的意义。但女孩儿当时就全部都压住了，一点都没有呈现出来，她一定要呈现一个最好最优秀的自己，才能得到妈妈的爱，才能得到别人的认同。

后来当女孩儿的治疗到达深度咨询的时候，在心理医生的情绪释放方法帮助下，进入到一个安全的区域里面，把情绪一释放出来，女孩儿就整个人身体发抖，然后就吼，然后就叫，泪止不住的流。大约两年多时间后，女孩儿自己觉得比较健康之后，在一次春节回去之际，就跟她妈妈开诚布公地聊了自己的想法，大概她的原话是说，其实以前我一直很恨你，但是我不敢说，总觉得我没有资格恨，也没有能力恨，但是恨并不代表不爱你，只不过我需要把这个恨表达出来，大概类似于说的这样一段话，她妈妈是一个非常老实本分的农村妇女，那天在她们家里那个木板凳上，听完她说完这段话之后，她妈妈扬起头来，默默地，也不时的在那呜咽，女孩儿和妈妈都哭得不行，她妈妈从来不哭的，两个人就一下都释放出来了。

做人要正能量一点，这个观点害了很多人。

女孩儿对她的童年往事有多轻描淡写，成年痛苦就有多痛彻心扉，而偏偏她还要用正能量武装自己，装作自己毫不在意的样子。

很多人觉得：我不应该懦弱，我不应该躺平，我不应该恨你。

不，都应该的。你的懦弱，你的躺平，你的恨，是你的选择，是你的自由，没有人可以阻挡。一个真正健康的人是什么？不是只有正能量，而是一定有负能量，只不过在有负能量的时候，健康的人可以自我调节出来，不要沉溺在里面就好，真实是很重要的，负面情绪存在了，就是真实，你就要面对它。

所以说真正良好的关系是允许别人成为别人，允许自己成为自己。

别人怎么样，你管不著，但你不能假阳光，鸡蛋从外打破是压力，从内打破是成长，或许也不应该设限，成长不成长什么的都不重要，允许自己成为自己才重要！