草根影响力新视野 法兰瓷编译

大多数的父母会对他们的孩子大吼大叫，并且吼叫完成后大多会感到难过及内疚。实际上，一项针对父母罪疚感的调查显示，父母会因讲电话分心、让孩子看太多3C萤幕、没有烹饪健康的食物…等感到内疚，但其中对孩子们大吼大叫是最令父母感到后悔的一件事。那麽除了对孩子吼叫，是否有更好的办法呢?

《让手足成为一生的朋友》作者Laura Markham博士表示，答案就是“打破这种习惯”。她说:“每当你不再大吼大叫时，大脑就会重新链接上并了解吼叫已不再是直接反应。”重新修复需要一个过程，确切地说是一个五步骤的过程，可协助父母们停止用吼叫方式教养孩子 :

1. 一般的事就别再吼叫了

许多父母并未意识到自己有多频繁地对日常事件大吼，“晚餐准备好了！”、“音乐小声点！”、“把门关上！”…。育儿顾问及育儿书籍作者Eileen Kennedy-Moore博士建议:“与其大声说话，不妨改为直接走到孩子面前并以一般音量及口吻与他们交谈。”一开始要改变确实不容易，但时间久了，孩子也会跟著改变在家说话的方式及音量。

2. 先将自己的怒火扑灭

Laura Markham博士建议父母们每天进行5分钟的沉思，因为一项又一项的研究证明，每天花时间进行内省有助于我们“在紧张气氛的当下放松自己”。如果需要更多的练习及指导，育有3子的妈妈Vicki Glembocki以过来人的经验建议可以利用手机下载相关应用程序来做沈思练习，最好先注册免费试用版，接著若有需要可以再付费下去。

3. 想一个自我安抚的字词

Markham博士说:“只要意识到自己快要抓狂了，就用一个短语告诉自己。”以博士自己为例，她用的短语是“以爱为出发点”或“你已经做到了”，Vicki Glembocki妈妈则是使用“慢慢来”。事实证明，这些自我安抚的措辞有效地帮助她们安然稳定情绪。

4. 与孩子靠近重新链接

当然，孩子不见得每次都能遵守父母的要求，一次两次的结果常会让父母又想再次大吼。Markham博士建议父母专注于一种更温和的方法 : 重新连接，而不是只想著事情的后果或害怕失去父母的权威。也就是说，坐下来与孩子同高的位置，将手臂放在孩子的周围，并用柔和的声调告诉孩子您了解他的感受。

5. 降低那些爆发时刻

每天父母仿佛三头六臂总是有忙不完的事，想要保持冷静真的很困难，但是生气真的是无济于事。育儿作家Vanessa Lapointe博士说:“父母必须能够保持冷静，才能让孩子也保持冷静。”

Reference : 

How to Stop Yelling at Your Kids—and What to Do Instead