草根影响力新视野 崔娴编译
关于抑郁症有很多刻板印象，从无法起床到整天哭闹。但那些患有这种疾病的人会告诉你，这种疾病有多种形式，而且往往看起来与我们多年来从电影和媒体上了解到的情况大不相同。
由于这些误解，没有与抑郁症患者约会过的人往往不完全了解这种疾病的来龙去脉。例如，抑郁症不是你可以“迅速摆脱”的。“你可以从中恢复过来，管理它，但它仍然可以很容易地回来。”在朋友的陪伴下，你完全有可能感到沮丧，但也会感受到快乐。
好奇人们在抑郁症患者身上还经常犯哪些错误?专家和患有此病的人将其分类如下:
你可以抑郁，但看起来不悲伤
这是一种误解，认为抑郁就是持续的悲伤。是的，持续的悲伤是一种症状，但它只是抑郁症患者能感受到的一系列情绪之一，或缺乏这些情绪，Supportiv（一个匿名的同伴支持网络，帮助像抑郁症患者之类的人）的联合创始人Helena Plater-Zyberk说。她补充说，许多人会惊讶地发现，抑郁症患者也会经历一系列的情绪变化，包括喜悦。
经常谈论自己抑郁经历的作家、主题演讲家Mike Veny同意这种观点。他说:“当人们得知一个自信、总是面带微笑的人正在与抑郁症作斗争时，他们会感到困惑。”他补充说，仅仅因为一个人看起来积极乐观，并不意味著他们就不会努力在内心和抑郁抗争。
你不能为了感觉更好而去扳动开关
最大的误解是沮丧的是,你可以“迅速摆脱它,”“患者Samantha Waranch是洛杉矶一位公关人员，她指出当人们暗示抑郁是“一切都在你的脑海中”，通过“思考快乐的想法和人们在一起或去健身房”就能避免抑郁，这是一件令人沮丧的事情。
她补充说:“虽然像锻炼这样的事情可以有所帮助，但我认为从未经历过抑郁的人不明白这是一种疾病，一种你无法控制的化学失衡。
抑郁不仅仅是由压力环境引发的
“人们认为抑郁症是由某种诱因引起的，或者是某种不好的事情碰巧发生在抑郁症患者身上，”True You Southeast的老板Katie Leikam说。“是的，抑郁可能来自悲伤之类的事情，但有时你只是在某天早上醒来时就感到抑郁，你找不到一个确切的原因。”
Melissa Pereau博士是洛马林达大学行为医学中心的医学主任和精神病学家，她说抑郁症是一种高度遗传性疾病，涉及大脑中的化学神经递质。持续几周或几个月的抑郁发作也经常会在没有任何原因的情况下发生。
“问一个抑郁症患者，‘你为什么会抑郁?’”Pereau说:“对他们来说，这有时就像说‘你应该试著更积极一些’一样令人沮丧。”
隔离并不总是最好的
Kaiser Permanente负责精神健康的全国负责人Don Mordecai博士指出，为正在遭受痛苦的亲人做检查，可以在很大程度上表明你在乎他们。
“你可以这样说，‘我在这里支持你。’”我能做些什么来支持你?或者“抑郁是一个可以治疗的真正的健康问题。”你跟你的医生谈过这件事吗?他还说，通过这些对话，你可能会惊讶地发现，你在乎的人是多么珍惜与你分享他们真实感受的机会。
每个人看起来都不一样
“抑郁症在人身上看起来不一样，”心理治疗师、Real Talk Counseling公司老板Tameka Brewington说。例如，有些人会想要一直睡觉，而其他人没有得到足够的睡眠。有些人会孤立和退缩，而另一些人则会采取敌对或侵略性的方式参加活动。
由于抑郁症以不同的方式表现出来，Brewington说，重要的是要知道，每个患有这种精神疾病的人都有不同的需求。
药物治疗需要时间
药物当然可以帮助缓解抑郁症的症状，但它们不会立即使一切好转。这需要时间。“慢性病需要长期治疗，”临床精神病学家、Acadia Healthcare首席医疗官Michael Genovese博士说。
即使药物治疗有帮助,重要的是要继续保持你的处方剂量,直到你的医生给你开绿灯。”我看到许多患者多年来将开始使用他们的处方抗抑郁药物,药物治疗的结果就是他们会感觉更好。这可能导致患者突然停止用药，这是一个错误。
他建议患者与医生一起制定一个长期计划。“在你为治疗计划投入了大量时间后，评估你的选择，”他说。
它很容易被忽视
除了悲伤，抑郁也会以身体上的方式表现出来。例如，抑郁症患者可能会出现睡眠和食欲紊乱、精力不足、昏睡、注意力难以集中、记忆力差或性欲低下。
亚特兰大执业临床心理学家Zainab Delawalla说:“这些症状往往被错误地归因于其他疾病，人们遭受了多年未确诊、因而未经治疗的抑郁症。”
没有得到正确的诊断是令人沮丧的，患有这种疾病的人可能在最终得到他们所需要的适当帮助之前，辗转于不同的医生之间。
抑郁不会让你变得软弱
Kelan Kline说，认为只有“强壮”的人才没有精神健康问题的想法，是对精神疾病最大的误解之一。Kelan Kline与妻子经营著生活方式博客The Savvy Couple，目前患有抑郁症。
他说:“我认为自己是一个非常坚强的人——一直超级无忧无虑。”他说，注意:“无论你多么坚强，抑郁随时都可能打击到任何人。”
L ‘Tomay Douglas是一位生活教练，也是Brand Me Beautiful Inc.的创始人。他补充说，当人们认为抑郁症患者是懒惰的时候，他们得到的是错误的信息。
道格拉斯说:“从2003年开始，我就被诊断出患有临床抑郁症。我经常听到人们对我说，‘你的问题是，你需要从沙发上起来做点什么。’”“他们不知道我还活著，我还在呼吸，尽管黑暗试图让我窒息，让我结束这一切。”
药物不是唯一的治疗选择
Sydney Williams在她的网站 Hiking My Feelings上写下了她从性侵犯中恢复的经历。她说，治疗抑郁症不仅仅是服药那麽简单。
“并不是每个人都想用药物来控制他们的疾病，有些人没有办法获得药物，”威廉姆斯说，他强调了探索各种治疗方案的重要性。这包括谈话治疗、生活方式的改变(对Williams来说，这意味著远足)等等。
抑郁没有时间框架
伊利诺伊伊州执业临床社会工作者 Lynn R. Zakeri说，“抑郁不是现在/以后或现在/过去的事情。”事实上，她补充说，“人们经常说，因为他们经历过这种情况，他们觉得回到那种状态的风险要大得多，甚至觉得这是一条回到谷底的更快的路线，因为它现在是一条熟悉的路线。”
Leikam补充说，临床抑郁症至少会持续两周，但是“你可以经历一段你感觉良好的时期，然后在环境或药物治疗后复发。”
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