文：张旭铠

根据英国美世咨询公司（Mercer）所做的研究指出，
企业员工超过 1/3 病假都发生在星期一，请假率最低的则是星期五，
其最普遍的请假理由则是筋骨方面问题、病毒感染或与压力相关的疾病；
日本近年来也传出“蓝色星期一症候群”的说法，
由于周一是上班族最忧郁的日子，
也成为脑血管意外发病率最高、一周内自杀者最多的日子。

美国医学研究将其统称为收假症候群(Post-Vacation Syndrome)，
指的是那些没有办法将放假的心情或作息，
顺利转换回平常工作或上课的规律性而导致的病征，
然而这种情况在儿童身上更是容易发生，尤其是发生在寒暑假将结束的时候。
儿童青少年精神科医师蒋立德表示，当此症状出现时，
孩子在生理上容易发生头痛或肠胃不适等症状，
严重者可能还会出现呼吸不顺、脸色苍白、冒汗、晕眩等情形；
在行为上则是容易分神、无法集中注意力，或发现孩子和以往的表现大不相同，
皆是因适应不良产生的焦虑症状，
短期可能影响课业，长期却会引发忧郁症、焦虑症。

美国研究指出，其原因最多来自于睡眠问题，
许多爸妈发现当假期结束后，孩子带来了更多的睡眠挑战，
孩子开始反抗，容易在睡前发脾气、半夜醒来或是早起。
这是由于孩子们即使在短暂的假期里，对于重新创建的规律性已产生依赖。
因此，当他们回家的时候，发现他们不能共享一张床、
被要求要提早上床睡觉、或不能睡到自然醒时，情绪都会受到影响。

因此美国亲职专家建议父母：

一、订定规范：
事先向孩子解释出外游玩与在家中有不同的守则需要遵守，让孩子了解回到家后会出现的改变，并严格执行就寝时间。

二、在假期结束前减少行程的安排：
尽量将活动结束的时间提前，并且行程是不匆忙的，能让孩子们按时睡觉。

三、给予更多的期待和关爱：
由于在假期当中，父母能陪在孩子身边及关注孩子的时间较平日来的更长更多，但是一旦回到家中，孩子就会发现自己的关爱变少了，因此他们开始不愿意睡觉，只是想要在睡前延长与父母相处的时间。所以父母们要尽量在白天的时间多给孩子一些关注，或是与孩子开始计划另一个周末活动与假期，让他们注意力有所转移和期待。

四、调整自己的态度：
当孩子出现睡眠问题时要适时的体谅孩子，当我们在调整时差的问题时，相同的孩子则需要更多的时间才能回复，因此我们要体谅这样的过渡期。除此之外，饮食习惯不正常，以及尚未完成的作业等等因素也会让孩子的情绪出现紧张、不安等情绪。

延伸阅读：
中小学睡到饱再上学 你赞成吗？北市4学校今开办
开学症候群免惊！运动就能改善