作者：吴怡静

宁愿打断骨头，也不能没手机？这是你的写照吗？当科技被设计来吸引眼球，大脑成了萤幕的人质，该怎么从科技成瘾的流沙中脱困？

二○一○年，iPad问世。贾伯斯把平板电脑带给全世界，但鲜为人知的是，他从不让自己的小孩玩iPad。

“我们限制孩子在家里使用科技产品，”他曾经告诉《纽约时报》。

不只是他，科技圈不少名人也都这样。《连线》杂志前总编辑安德森严禁五个小孩在卧室使用萤幕产品。推特创办人威廉斯宁愿买几百本书给两个儿子看，就是不买iPad给他们。旧金山湾区的一家私立学校禁止学生携带任何电子设备，包括iPhone和iPad，而该校七五％的家长都是科技公司的高管。

为什么科技大咖们对自己最拿手的科技，反而充满戒心？

因为他们都牢记一句黑帮的行话：“绝不要碰你卖的毒品（never get high on your own supply），”纽约大学行销和心理学副教授奥特（Adam Alter）一语点破，这些贩卖现代电子产品和服务的科技业者都晓得，他们正在提供人类通往上瘾的直达管道。

在新书《无法抗拒》（Irresistible）中，奥特详细检视了手机、电玩、社群媒体等科技，如何“劫持”我们大脑，让我们渴望使用这些产品和内容，且欲罢不能。

过去大家认为，上瘾多和海洛因、吗啡、尼古丁等化学物质有关。但如今，他警告，出现一种更普遍也更危险的“行为成瘾”（behavioural addiction）现象。

工业国家一半的人都有上瘾问题，不过，最常见的瘾头，正从药物、毒品或酒精，转变成行为上瘾。

研究显示，最让我们难以自拔的行为，都跟上网有关：至少有四成的人网络成瘾，他们会不停检查电子邮件（上班族每小时平均会看三十六次电邮）、老爱在Instagram上浏览别人早餐吃些什么，或沈迷在线赌博。全世界有二十亿人拥有智慧手机，他们每天要花三个小时在手机上（在传统手机时代，只有十八分钟）。

不要小看这种“瘾”的威力。有人做过研究，沈迷于热门电玩“魔兽世界”的人，在开始新回合游戏时，他们的大脑状态，跟刚吸食海洛因的人，几乎一模一样，“大脑同样会释放多巴胺，”也就是说，行为成瘾和物质成瘾，两者非常相似。

打断骨头vs.打破手机

对年轻人来说，科技上瘾的问题尤其严重。奥特举另一项调查为例，当研究人员要求受访的年轻人，在“打断自己的骨头，或打破自己的手机”两者之间做出选择，有将近一半、四六％的年轻人说，他们宁愿打断骨头，也不能没有手机，“至少在骨头复原期间，我还有手机相伴。”

即便那些选择打破手机的人，虽然没有理智断线，也是犹豫了很久，才痛苦地做出选择。“这真的是手机成瘾，非常极端，”奥特形容。

他认为，现代人“戒不掉”电子科技产品，并不是因为我们缺乏意志力，而是因为这些产品和服务的设计，就是要抓住我们的注意力，愈久愈好──脸书提供无限的动态消息，吸引你阅读；Netflix在剧集结束时自动播放下一集，方便你追剧──让我们很难控制使用量。

“萤幕的另一边，有一千个人的工作就是要打破你的自律能力，”曾在Google担任设计伦理学家（design ethicist）的哈里斯指出了关键。…（完整报导，请见《天下杂志》第623期）

 

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