草根影响力新视野  钟方 

周遭朋友或是家人的身体相继有恙，纷纷用line传递相关各种信息，有人说明病况，有人分享与疾病共处的小插曲，此时才发现大家对怎么吞药及保健食品的讨论相当热烈，多半的人都觉得这是一件挑战性高，又很恐惧的事。

吞药、吞保健食品真的有这么难吗？从line信息的讨论，好像真的是如此，原来有不少人深受困扰。“好害怕吞药、吞保健食品，每次吞都让我头皮发毛”、“我也是，尤其是锭剂，一放到喉咙，整个药的苦味就散开，好恶心，赶紧喝水，越是吞不下去！”、“每次吃药都要花好长的时间，一颗一颗吞，超麻烦！”

有家人吞咽困扰经验吗？

一位江大姐表示，她从来没有吞药烦恼，一次放五、六颗锭剂、软胶囊、硬胶囊的药或保健品在靠近喉咙处，然后喝一口水，喉咙的肌肉一用力，就顺著食道到胃里面，所以一直以为每个人都是如此。

有一次妹妹病情严重，妈妈嘱咐江大姐要请假照顾，再三叮咛要盯紧妹妹按时服药，她递上单包份量有七、八颗药丸给妹妹，只见妹妹眉头深锁，叹气说：“这么多颗药怎么吞？我最怕吞药，很恶心ㄟ！”江大姐以为妹妹病得难受说气话：“那就分两次吞，一次吞四颗，就吞完啦！”只见妹妹将头埋在棉被半天，不肯吞药，江大姐担心被妈妈念，只好不断安慰，“病要好，就要吃药，吞药很简单啊！就像吞开水一样，喉咙一用力，就吞下去啦！”妹妹最后不得已，只好一颗一颗吞，每吞一颗，头就要像后面一直仰，才能将药吞下去，吞完单份药量，约莫花了五、六分钟，妹妹表情很难看，嚷嚷说：“嘴巴很苦，快给我些梅片！”

江大姐看到妹妹吞药过程的痛苦表情，很纳闷怎么回事：“你吞咽有问题吗？你能够正常喝水、吃饭，还可以嚼珍珠，不会才对呀！这些都是单纯吞咽能力基本没问题呀！”不过当时妹妹还在吞药恐惧中，懒得回答，但也让江大姐改变观念，原来有人真的害怕吞药，不像自己毫无障碍，放进口中，一喝水，药或保健品直接送达胃里面。

图片取自:(示意图123rf)

 害怕吞药常卡在心理因素

江大姐分享不解一般人吞药的难处，她有问过社区药局的谷药师，答案是心理因素居多，尤其是过去吃药时，有卡在喉咙不舒服的经验，就会出现“自己就是吞不下去”的排斥，越是有这种不愉快的经历，就会越来越害怕，反而不敢想办法改善。

还好！不是每个朋友都这么消极，Judy就分享练习改善吞药的过程，她为了让自己无后顾之忧，所以真的上网搜寻吞药（保健食品）作法。Judy搜寻到一个作法，看起来不难，于是先用B群、Ｃ或综合维他命做为替代品，然后照著步骤好好练习。

练习吞咽会有改善

首先准备一瓶水（保特瓶或保温瓶皆可以），喝一小口水，让口腔及食道有湿润感，接著将锭剂（胶囊）放到舌头深层部位的舌根，然后拿起瓶子，想像一下，自己在外面大量活动下，身体很累、很渴，微微仰头（或是将瓶装水朝天约45度角度），连续喝下去很多口水，借由水的力量帮助吞咽。

练习几次以后，她找到了咕噜咕噜吞咽的方法，Judy认为想像是很重要的关键，要将药物想成是喝运动饮料或饮料，会让身体舒服，然后就会吞下去了！Judy的分享果然不错，至少有人贴上好几个赞！