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草根影响力新视野(琪拉编译)
抱歉,现在是您与家里的狗一起追赶跑跳碰的时候了,这是为了您的健康。
根据澳洲研究人员的一项新研究,每天进行几次小规模的剧烈活动可以使成年人过早死亡的人数减少 38% 至 40%。而且这些爆发时间很短,例如一、两分钟长,每天三次。
有几种简单的方法可以将这些迷你运动融入您的生活中。你可以冲上楼梯,做开合跳,或者,正如《华盛顿邮报》巧妙指出的那样—追著你的狗跑来跑去。
这无疑是最好的选择。这对你和你的狗来说很有趣,你不需要任何健身器材,你也不会坐在那里告诉我你宁愿做一些自行车仰卧起坐。
图片取自:(示意图123rf)
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你甚至不必那麽努力。首席研究员、悉尼大学体育活动和健康研究教授伊曼纽尔·斯塔马塔基斯 (Emmanuel Stamatakis) 告诉《华盛顿邮报》,从理论上讲,你只需要努力工作到无法参与对话。而且你每天只需要做三到四次。
这项研究有其局限性。对于初学者来说,这是第一项关于“剧烈间歇性生活方式身体活动”和健康结果的研究,但运动显然对你和你的小狗仍然有好处,同时也是一种有趣的联系方式。
如果您正在寻找其他一些与您的狗一起运动的方法(并且可能会延长您的寿命),这里有一些其他选择:
行走:经典不会出错。绕著邻居转圈时,也许可以快走几次,结束一天中充满活力的部分。
跑步:理论上是个好主意,但要确保你的狗愿意这么做。
滑雪:如果你有装备、越野滑雪能力、耐心、运动犬。
码头潜水:可能是最有趣的犬类运动,你要做的就是丢一个玩具。
骑自行车:另一种需要一些训练、耐心和谨慎的运动。再想一想,也许我们只是坚持在院子里玩追逐游戏。
这里有规划一条适合狗狗的路线的 4 个技巧
试走。在系好安全带之前先了解您所在的区域。首先自己跑几条不同的路线来探索,或是先带著你的狗沿著这些路线走。
皮带检查。查看路线经过区域的牵引绳规定。如果您的路线经过免拴绳区域,并且免拴绳适合您和您的狗,那麽这可能是混合一切并按照自己的节奏跑步的好方法。如果没有,一起跑步会有很多乐趣。另外,要事先了解饮用和浸泡的水源,尤其是在炎热的天气下。
寻找奖励功能。仔细观察狗公园、小吃站和垃圾桶的位置,这样你就不必带著装满的便便袋跑步了。
资料来源:https://www.dailypaws.com
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