草根影响力新视野 文  钟艺

明天就要考试了，但是考试的知识点自己还不清楚，心里好著急。但尴尬的是，我们一边在著急，一边却不想看书学习，倒是蛮想彻底放弃挣扎，出去好好玩一下。职场上也常有这类情况发生，快到年终考评了，绩效还没有完成，心里很是焦虑，但是剩给自己来“扭转乾坤”的时间已经不多了，转念一想还不如彻底歇菜，就这样吧。

为什么我们越是焦虑越是没办法给自己打鸡血呢？按理说焦虑应该是我们奋斗的助推器啊，这是怎么回事呢？

首先，可能是要做的事情太多做不完，或者太难做不了，这给我们带来了过多压力。心理学上的“倒U形假说”（也被称为“贝克尔境界”）能为我们提供理论支撑。这个假说提出：每项任务都有一个最佳的唤醒水平，未达到或超过这个最佳点，活动效率（成绩）即会下降，成绩与唤醒水平之间呈倒u型曲线关系。也就是说只有当我们的焦虑水平适中时才能有效激发我们的努力。临近考试却还有很多知识点要学习，这无疑会给我们带来巨大的压力，压力所带来的强烈心理不适感会让我们回避这件事。

其次，过往的失败经验让我们形成心理反射，当出现和之前相同的情况时自己会不自觉选择逃避，这在心理学上被称为“习得性无助”。去年年底你很努力的四处见客户，想尽力冲一冲业绩，但最终事与愿违，依旧“颗粒无收”。在去年的经验下，你形成了“努力没用，还是会以失败而告终”的心理暗示，当相同情况出现时，你的心理负担会比去年更重，进而选择了回避。

面对这种情况我们该怎么调整自己呢？以下两点供大家参考。

正确设立目标，在有限的时间和精力下，合理规划自己还需要完成的事情。我们没办法将考试的全部知识点都学习和巩固，那我们就将最核心的几个知识点提炼出来重点攻破。我们没办法通过短时间的冲刺完成全部业绩，那我们就重新复盘自己的工作，看还有哪些客户或者工作事项是能通过短时间的努力有起效的，把能掌控的掌控住。俗话说“能有一点，总好过一点都没有”，在我们为了这“一点”而努力的时候，一方面心理压力能得到有效化解，另一方面还能进一步刺激我们再多些努力去争取“更多一点”。

正确归因，不要“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。去年年底为何冲刺业绩失败？是因为大环境所致，还是因为自己方法不得当？如果分析出的失败原因是自己在短期内可以去改进的，那就立刻著手改变。如果问题需要较长的时间才能被解决，那我们就下一年提前规划，将问题的解决方案前置。

最后的建议，在我们面对即将来临的巨大挑战时，不要慌乱。越是困难的事情，越需要我们保持理性，正确树立目标以及正确归因才能让我们自己有效缓解心理焦虑，并且切实推动事情向好的方向发展。