草根影响力新视野 法兰瓷编译 

著有《抗衰老大脑》的神经科学研究人员Marc Milstein表示，人类的行为  而不仅仅是基因　对于大脑的命运有著强大的影响，有些人的大脑有可能比实际年龄还要更老，这是我们每个人应该要避免的。但是，有一群被长寿研究人员称为“超级老人”(SuperAgers) 的长者，他们全都已经处在80 多岁的高龄，但认知功能却比那些比他们年轻几十岁的人还要年轻。是什么让“超级老人”的脑力常保年轻的呢？

根据 2021年针对“超级老人”长达18 个月的追踪研究，研究人员发现了超级老人的认知能力之所以与记忆力衰弱的一个关键区别在于，这些超级老人一生都在不断学习新的事物。

如果将大脑想像成一个银行账户，学习事物就是在 存款，事实上就是让脑细胞之间有新的联系，而我们的记忆能力就藏在这些联系之中。随著年龄的增长，大脑自然会失去其中的一些联系，这就像从帐行账户 提款 一样。但是，若是在一生中的存款越多，那麽净资产受到提款的影响就越小。

图片取自:(示意图123rf)

有一项研究发现，受更多年教育的成年人在进行记忆测试时，发现他们大脑中可促进较佳记忆力的额叶区更为活跃。但高等教育并不是保持记忆力的唯一途径。在另一项研究中，即使受教育程度较低的人，如果他们经常参加讲座、阅读、写作和阅读等，在记忆力方面的得分也会与受教育程度较高的人相当。

哪种学习方式最有利于大脑健康呢？ 其实不是只有数独、Wordle 或填字游戏有助于增进大脑认知，最主要是在于利用本身已经拥有的知识和技能来锻炼大脑。真正在大脑中创建重要的新联系是在于学习新技能和信息，而且这个过程通常具有挑战性。

Marc Milstein建议以交叉训练的方式来建造大脑，就像是去健身房时，会分别做各种部位的训练。大脑也是一样，学习新语言、新运动及新乐器等不同的学习项目可以锻炼大脑的不同部位。

最好是采取“交叉训练”的方式，例如，第 1 天聆听podcast或参加在线课程，第 2 天做一些新的运动招式，第 3 天参与朋友的社交活动。这些看似“简单”的日常行为，会减缓大脑的老化速度，常保年轻状态。

Reference: 

Brain expert: The No. 1 thing that sets ‘SuperAgers’ apart from people with ‘weak memory skills’