草根影响力新视野 乔依丝编译

婚姻不是爱情的坟墓，只要用心经营，婚姻可以是爱情的最高境界。以下这些方法对培养夫妻间的亲密感有著积极的助益，但切记最重要的是，先从改变自己开始。

每天都要对配偶心存感谢之心

伦敦关系治疗师Sarah Calvert说 :“一切都从欣赏开始，这样绝对有助解决生活中更困难的沟通。人们习惯将眼睛盯著对方的缺点，因此我邀请大家每天思考他们对配偶的欣赏，每天找出一件欣赏的事，然后将之告诉配偶。”Calvert说，积极寻找配偶值得欣赏的事物可以使配偶感到被重视，进而更加心甘情愿地为对方付出更多。

不要试图改变配偶

尊重和欣赏彼此的个性，因为“他/她就是你当初选择的神秘人”。此外，虽然夫妻俩的相处时间很重要，但仍然必须让配偶有空间去和自己的朋友相聚，或是做自己想做的事情。

避免臆断猜测

许多夫妻之间不习惯将话明讲，因为认为“你应该会知道我心里的想法”; 另一种情况是不愿意花时间了解对方的心理感受，而是随自己的心意臆断猜测。关系治疗师Sarah Calvert建议，尝试多一些积极的聆听，她说 :“要努力让自己全心陪伴在配偶身边，并用心了解对方内心的感受，而不仅仅是听表面上的字句。”

加强沟通技巧

Calvert说 :“若想要加强夫妻之间的沟通技巧，首先一定要清楚了解自己的感受，否则，你将无法说出你需要什么和想要什么。良好的沟通可以增进情感上的亲密感，从而带来更大的满足感、理解、信任感和安全感。”此外，许多人对配偶说话的方式及语气绝对不同于与外人的说话方式，通常是较直接且较严厉。Calvert建议“如果你在一旁听到这场谈话，你会有什么感觉?”相信这样会改变你们之间习以为常的说话方式。

找出配偶最感觉被爱的方式

肯定的言词、精心的时刻、收到礼物、服务的行动或是身体接触，了解这五种“爱之语”中，你及配偶最感觉被爱的是其中的哪一种。找到对方喜欢的方式，并在日常生活中用这些方式来表达你对他/她的爱意，如此才是做到对方的心坎里。

Reference : Don’t try to change your partner – and four more ways to strengthen your relationship