作者：李岳霞

美国一项婚姻研究，持续追踪数百对夫妻达23年，发现5个能让夫妻相爱到白头的好习惯……

图片来源：周书羽 摄

美国一项婚姻研究，持续追踪数百对夫妻达23年，发现5个能让夫妻相爱到白头的好习惯：

1. 经常称赞另一半：61％的快乐夫妻都表示，自己的另一半让他们对自我的感觉良好。

2. 重视房事的品质，而非次数：快乐的夫妻75％对他们房事的品质满意，尽管频率降低也不以为意。

3. 对另一半要有信心：幸福的夫妻中，96％的太太和92％的先生都认为维系婚姻最重要的是“要抱持另一半绝不会伤害你或欺骗你的信念”。

4. 持续关注另一半的需求：研究里对婚姻感到满意的夫妻几乎都表示，他们不仅对另一半的习惯、喜好了若指掌，也清楚另一半为何与众不同。

5. 和另一半分享秘密：幸福的婚姻里，有一半的夫妻会经常分享内心话。

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愈老愈相爱的6大心法　文／李宜蓁

小公寓，早上六点半，老夫老妻早就起床了。老先生看报，老太太问：“馒头还是土司？”然后走回厨房烤土司。两人默默无语吃完早餐，老先生到阳台浇花，老太太洗衣服。这样辛苦的弄了大半天，才早上八点半……两性专家精神科医师邓惠文描绘出一般老夫老妻生活的现况与困境。

虽然大部分的中年夫妻都不愿意走到这种结果，亲密关系却不知不觉往这个方向发展。两人互动制式化，对话了无新意，或是一开口就抬杠。面对伴侣突如其来的小改变，中年夫妻通常不知所措，不愿理解，心灵距离无形中拉大。先生批评太太最近迷上看韩剧的习惯很无聊，太太反驳：“我最近很想谈恋爱。”接著又说：“而且不一定要跟你！”把先生吓了一跳。

实践大学家庭研究与儿童发展学系副教授谢文宜分析，随著相处时间久了，伴侣的互相熟悉和习惯会为亲密关系带来正面而稳定的安全感，“但若是互动变得死气沉沉，放弃彼此，连架都懒得吵，心想反正对方就是那个死样子，不管说什么做什么都没有用，小心你们的关系可能已经进入‘死亡区’。”

上一辈的夫妻比较要求彼此履行工具性需求，努力赚钱养家、好好教育下一代，婚姻品质不一定好，但稳定性较高。现代夫妻则是比较注重伴侣能否满足自己的心理需求，成为 soul mate（心灵伴侣）。谢文宜认为，现代夫妻追寻的真爱，应该是“愿意陪你一起做功课、面对婚姻各种挑战并努力克服的伴侣”。

六心法，启动婚姻“绝配模式”

两人一起在婚姻里走了那麽久，你知道对方就是那个最能精准踩中你地雷的冤家，却也是无论发生任何事都能让你安心、知道对方会挺你的绝配。决定两人关系未来要?动冤家模式还是绝配模式，专家与过来人夫妻档有以下建议：

一、发展共同兴趣
作用：五个美好回忆，可以抵消一个坏的回忆。

在News 98电台主持西洋老歌节目“Evergreen 好听的歌”超过十三年的夫妻档 Jackson 和 Katy 结婚快满三十年了。Jackson 是通讯产业高阶经理人，事业忙碌，在世界到处跑；Katy 则负责照顾家里和经营餐厅，柴米油盐照顾小孩之外，原本两人生活忙到没有交集，生活点滴好像无法实时分享。但两人都爱西洋老歌，随性谈起老歌“sad movie”的歌词，就能勾起两人高中时开派对、情窦初开的美好旧时光。因缘际会下，两人联手主持西洋音乐节目，没想到意外把两条平行线拉在一起。老歌藏有两人年轻时的美好记忆，如今在空中与听众分享老歌的乐趣，则是有意识的在替未来累积美好回忆，两人意外的有重新恋爱的感觉。“有些听众不晓得我们是夫妻，还担心这两个主持人默契超好，会不会有婚外情！”Katy 笑说。

二、保有个人空间
作用：帮关系留下折衷与缓冲，满足自己的兴趣。

日本知名作家曾野绫子在《熟年的才情》书中描述她和先生的相处领悟。她认为到了五十岁还试图去改变对方或自己实在过于傲慢，因此个性喜好不同的两人互相退让，采取一半做自己喜欢的事，一半互相妥协的生活。虽然两人不常在一起活动，却坚持一起吃饭，分享自己做了哪些有趣的事，对话变得很有趣。因为内心的愿望实现了一半，也对彼此退让心怀感激，关系因而很融洽。虽然她很想一整个星期都待在乡下，却为了老公提早三天回到城市里，然后再对著他抱怨：“都是你害我没办法悠哉的待在乡下。”这也是一种乐趣！

三、珍惜承诺，实践承诺
作用：知道无论发生什么事，对方还是愿意选择你做为终身的伴侣。

在竹科一家不起眼的小面店，你可以看见喜憨儿店员热情专业的服务客人，可以吃到国内面板大厂友达光电副总经理吴大刚亲手煮的浙江口味片儿面，也能见证吴大刚与太太吴淑美真挚的承诺。

两人结婚三十年，自称神经很大条的吴淑美不谙家事，煮饭、裁缝等精细工作都由先生负责，他出差到国外还会帮妻儿包好水饺再上飞机。吴淑美在新竹教育大学特教系提倡融合教育二十几年，推动特殊儿与一般学生一起受教的理念。吴大刚对太太的理想一路相挺，不但帮太太开设的喜憨儿福荣面店研发食材；假日不打高尔夫球，却到店里煮面；即使自己工作忙，很晚下班，仍坚持半夜帮面店卤牛肉。平常听太太讲融合教育的有趣故事，他用四格漫画记录故事。故事里尽是善没有恶，“因为这些孩子的世界不会抱怨、没有背叛，所以我们也不能背叛，”吴大刚说，尽管面店经营不易，但太太这个主张很有理想，就要想办法坚持下去。

四、先让自己变有趣
作用：为关系投出变化球。

年龄渐长，若心境也跟著老，生活自然无趣。“如果你觉得跟对方在一起很无趣，先问自己，我一个人的时候有趣吗？”邓惠文提醒，要是没有想办法让自己过得有趣，跟另外一个人兜在一起没有理由变得好玩，因为你等于在期待对方比你厉害，比你会创造乐趣。所以先自我要求，把十几年都一样的家具摆设改变一下，自己的造型衣服换个样，走条不一样的路，试试不同的饭馆。跟愿意先丢出变化球的人在一起，肯定不会乏味。

五、不具攻击性的表达自己
作用：避免对方抗拒防卫，拒绝沟通。

中年先生们常抱怨，跟太太讲话比踩地雷游戏还刺激，干脆闭嘴比较清静。夫妻间缺少话题，通常是关系冷却的起点。夫妻做沟通是希望让自己的话正确的被接收到，但错误的起头方式却可能失去焦点，导致冲突。
谢文宜提醒，沟通要时时提醒自己，不具攻击性的表达自己的情绪和感受，而不是把自己的不满与需求强加对方身上。“如果对方可以做什么说什么改变什么，我们的关系就会变好，”谢文宜经过自己多年的亲身体验，发现软硬兼施期待对方改变来满足自己，几乎是不可能的事，“放下自己的期待，对方感觉被释放，反而会有不预期的惊喜。”

六、正确的理解对方
作用：不要用错力气爱对方。

当邓惠文要求前来咨商的夫妻档整理对方的问题时，他们都会刻意忽略跳过对方的感受与情绪字眼。好像一旦承认知道对方的情绪，就要对此负责，所以展现出抗拒与防卫，就怕事情又扯到自己身上，因此让对话进入无效循环。她认为：“当另一半表达情绪时，不一定是针对你，你的工作不是要让对方满意，而是正确复述对方的遗憾，告诉对方你已经理解，通常另一半会很感动，愿意继续对话。”被理解是亲密关系很大的突破，有理解才有改变的可能。
中年夫妻过去都在爱别人，为孩子、为家里付出，其实内心也需要被爱，更希望对方知道自己想要如何被爱。有些中年夫妻听从建议，独自跑出去约会却老看手表，心想是不是该回家煮饭了，中年重新相爱有点小别扭。谢文宜建议，想像自己以前很爱对方时会做什么说什么，自然的表现出来，才有机会在多年相处后摸索出互相珍惜的方法。

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原文出处：让婚姻甜蜜的好习惯

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