健谈　Mary

根据国民健康署2010年全国调查指出，台湾地区6至18岁学童近视比例高，小学六年级就有高达6成学童有近视问题！为了降低孩童近视率，国健署也提出“护眼行动备忘录”帮助控制孩童视力恶化的程度。

图文创作：健谈

台湾孩子的近视比例高，该如何帮助孩童控制视力状况呢？国健署提出“护眼行动六招”，可提供家长作为执行依据。

1. 户外活动要力行

建议多从事户外活动，每日以2至3小时为佳，避免长时间近距离用眼。例如下课时建议走出教室活动，或至少让眼睛休息10分钟；然而，若是在烈日下活动，建议加戴帽子或墨镜以保护眼睛。此外，叶威毅医师亦提醒，早睡早起也是护眼的方式之一，尤其要避免在黑暗中用眼，以确保视力健康。

2. 用眼习惯要养成

随著3C盛行，许多家长也喜欢给孩子用3C产品来学习、玩游戏、看影片等；然而，叶威毅医师提醒，未满2岁幼童最好不要接触萤幕，即使2岁以上每日看电视或使用3C也建议不超过1小时为佳，并留意不要在摇晃的环境或躺著用眼，以免视力受损。此外，除了看电视、3C产品外，若是看书阅读、写字、画图等近距离用眼时，每用眼30分钟就应望远或闭眼休息10分钟。

3. 均衡饮食要做到

补充眼睛所需的营养也是护眼方式之一，建议均衡摄取维生素A、B群、C等蔬菜、水果，也可多补充富含叶黄素、花青素、虾红素、DHA的食材，以维护视力健康。

还有另外3招护眼方式，将于“护眼行动六招（下）”为大家介绍喔！

视力相关问题，建议咨询“眼科”

专家咨询：忠孝大学眼科主任 叶威毅医师

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原文出处：护眼行动六招（上）｜全民爱健康 眼睛篇29