草根影响力新视野 韩悦 编译

购买防晒霜可能是一个很麻烦的过程。买SPF15还是SPF70？防晒喷雾还是乳液？广谱的还是有趣的（比如变干后会改变颜色的那种）？这里有种方法，既可以保护你的皮肤，又可以帮你省钱：要知道不同的SPF并没有那麽大的区别，关键是你如何使用它。

仅仅是个数码

SPF代表著防晒系数，是对抗紫外线，特别是UVB紫外线的保护措施。说到防晒霜，你一定会认为SPF越高，对抗的紫外线也就越多。确实如此，但不是很多。SPF为15的防晒霜可以阻挡93%的紫外线辐射，双倍于它，SPF为30的防晒霜只是提高到了97%，而SPF50则微不足道地提高到了98%而已。

｢当数值越来越高的时候，并没有实质的区别｣，美国皮肤病学会会长 David M. Pariser博士对《纽约时报》说。原因是这样的：通过比较一个人在没有任何防护的情况下在太阳下暴晒直至被晒伤的时间和涂抹了防晒霜后的这个时间，防晒霜生产商计算出了SPF的数值。因此，如果你在没涂防晒霜的情况下，20分钟后就会被晒伤，那麽涂了SPF为15的防晒霜后，理论上这个时间可以延续15倍，也就是5个小时的时长。听起来不错，是吧？

但实际上防晒霜的防护作用并不会持续那麽长时间。汗液、摩擦以及产品配方中的简单怪癖都会让它产生磨损，所以皮肤科医生建议每隔两个小时要重新涂抹一次。这就意味著不管你用SPF为30还是100的防晒霜，在它们的保护差异还没有产生之前，防护作用就已经衰退了。

更糟糕的是，SPF高的产品会让你产生一种虚假的安全感。｢使用高防晒系数产品的人更倾向于在太阳下呆更久｣，Stephen Q. Wang为皮肤癌基金会写道，｢他们可能不再重新涂抹，并且认为不再需要找阴凉、戴上帽子或者披上衣服。这样他们就会受到更多的紫外线的伤害，当然，违背了初衷。｣

数量重于品质

正确地使用防晒霜是很重要的。根据美国皮肤病学会的说法，大多数人实际使用的剂量不足推荐值的一半。对于整个身体而言，防晒霜使用量应达到一盎司，或者大概相当于一个威士卡小酒杯的容量。你还必须提前计划：在出门前的15到30分钟涂上厚厚的防晒霜。要记住，SPF只是用来防UVB紫外线的一种方法。UVB是可以导致晒伤的紫外线，而真正导致皮肤老化的紫外线是UVA。为了保护全面，你需要一款广谱的防晒霜。最后，重要的话再说一遍：每隔两小时涂一层厚厚的防晒霜，或者在游泳和出汗后。防晒霜很重要，但SPF不是万能的。

 

Reference :

When It Comes to Sunscreen, the SPF Isn’t as Crucial as You Think