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专家咨询：忠孝大学眼科主任 叶威毅医师

随著3C产品的普及，抗蓝光的议题也成为近年来的热门话题。忠孝大学眼科主任叶威毅医师提醒，抗蓝光并不是要过滤掉100%的蓝光，适度的蓝光不仅可让色彩更鲜艳，也有助调整日夜节律、稳定情绪的作用，因此，建议正确使用3C产品，并规律让眼睛休息，才能真正达到护眼的效果。

蓝光是可见光中能量较强、且波长短，若让双眼长时间暴露在强烈蓝光中，容易造成眼睛疲劳，严重时甚至会对黄斑部造成永久性的伤害。

然而，蓝光并非全无好处！由于人类的眼睛仅能看到红、蓝、绿三种色光，若将蓝光完全过滤隔离，视力所及的颜色种类与饱和度就会减少；此外，有研究发现适当接触蓝光也有助于稳定情绪、帮助调节生理时钟、改善睡眠品质！

叶威毅医师提醒，想要避免蓝光伤眼，重要的是如何养成正确的用眼习惯！建议用眼每半小时就休息5分钟，让眼睛肌肉能灵活转换看远、看近的调节力，同时也要避免在黑暗中使用高亮度的3C产品，以防止眼睛接收过多光源造成伤害；此外，维持充足的睡眠也有助眼睛的保养与修复！

值得注意的是，孩童的水晶体非常透明，蓝光对于孩童眼睛的伤害更胜于成人，因此建议最好少让孩子使用3C产品，以维护视力的健康。

延伸阅读：

【低头族，小心眼睛疲劳症候群】 http://www.havemary.com/article.php?id=2764

【如何养好你的眼？】  http://www.havemary.com/article.php?id=2767

【蓝光为什么伤眼？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3264

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原文请见：蓝光有害无益吗？｜全民爱健康 用眼篇10

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