草根影响力新视野　琪拉编译

依据最新的研究证实，脸部运动可以延缓老化，改善一个人的外观。这项发表在JAMA 皮肤科的期刊，发现中年女子经过几个月的脸部运动，看起来就年轻了三岁。

每个人都知道岁月不饶人，即便我们努力运动维持体态，脸部的肌肉还是会随年纪日渐松弛、出现皱纹。皮肤松弛的原因是因为脸部肌肤下层的脂肪层出现变化。年轻时，这些脂肪层就像乐高积木一样，紧密链接，支撑我们脸部肌肤的表层。但是随著年纪增长，这些乐高积木会日渐松垮，随著地心引力慢慢下垂，让我们的双颊凹陷，让我们的眼袋日渐加深。

最近几年，有越来越多的脸部运动问世，据称可以改善年纪造成的肌肉松弛问题。但是这些运动都是口耳相传，并没有真实的科学证据支撑，证明有确切的疗效。

直到最近，一群西北大学医学院的皮肤科专家开始对这议题感到兴趣，于是主持研究的学者以及他的同事决定著手研究脸部运动。他们与盖瑞史柯斯基联络，他是Happy Face Yoga运动的创始人，也是专研精脸部运动的专家。史柯斯基先生建议一套32个动作的运动，据称这套运动可以运动到每条脸部的肌肉。

史柯斯基先生说这套运动的目的是训练脸部肌肉的坚韧性，让这些肌肉更大、更强壮，补充因为年纪而造成的皮肤间的缝隙，减少皮肤皱纹。西北大学的学者很快地找到了27位40岁到65岁的女性自愿受试者。这些人都接受这套32个动作的脸部运动训练，总共需要运动30分钟。

这些受试者必须每天都做这套运动，持续20周。研究者并且以照片记录这些女性的脸部变化，并且询问这些女性运动前后的心情变化。20周过后，研究者发现这些女性都认为自己的脸部看起来更年轻，研究者也发现这些女性的双颊有显著的改善，看起来更丰满，但是脸部的其他部分似乎没有显著的差别。

但是，惊讶的是研究者发现，许多51岁的受试女性在20周的训练过后，许多人认为她们只有48岁的年纪，代表她们真的看起来更年轻了。

尽管这只是小群众的实验，并且尚未有后续的追踪研究。但是这样的结果让人不禁跃跃欲试。主持研究的学者说:[如果你想看起来更年轻，不妨每天多多捏自己的脸，或是设法多做些不同的脸部表情动作吧!]

 

Reference :

Facial Exercises May Make You Look 3 Years Younger