草根影响力新视野 法兰瓷编译
在Covid-19大流行期间，除了勤洗手、戴口罩、居家防疫之外，脑科权威医生 Daniel Amen表示“心理卫生”也很重要。Amen医生自己在居家隔离期间会靠乒乓球、散步和心智锻炼等方式来增强大脑能力，以免因著疫情而有著“不健康的思维模式”。
拥有30年精神病学和脑部疾病的专业经历，Amen医生认为一个人处在封城状态以及应对冠状病毒感染的过程可能会导致不健康的思维模式，在这段封城防疫时期里，人们会做的最糟糕的事情就是“相信他们想的每一件愚蠢的事情”，而这种心理结果可能会产生长期有害的影响。《改变大脑，改变你的生活》作者Amen医生说:“我们将这些自动产生的消极想法称之为“蚂蚁”，这些蚂蚁会进入脑海，试图毁掉每个人的一天。如果每天看太多疫情相关新闻，就容易产生这种情况。”
为了对抗这种负面消极的想法，Amen医生创造了一些日常简单的技巧来帮助减少消极的思维模式并改善大脑健康，而且他自己每天一定身体力行。
早晨醒来的积极思考
像大多数医生一样，Amen医生相信稳定规律的睡眠是最重要的，尤其是在疫情流行期间，所以他坚持每天晚上10点上床睡觉，早上6:30起床。最特别的是，Amen医生醒来的第一件事就是告诉自己“今天将是美好的一天”，他让自己下定决心期待一天中会发生的美好事务，而不是想著又有什么事会出问题。
每天走10,000步
本身是全国性脑部健康连锁诊所创办人，Amen医生每天都是在无数电话会议中度过，但他永远不会是坐著讲电话开会，而是边走边讲。Amen医生说他每天努力至少走10,000步，这不仅对身体有益，对大脑健康也有好处，有助大脑茁壮成长。
打乒乓球
在疫情期间，Amen医生和16岁的女儿打了很多次的乒乓球，医生认为这是“世界上最好的脑力游戏”之一，可以帮助一个人保持头脑清醒，改善手眼协助、增强反射能力并刺激大脑。美国神经病学学会最近发表的一项小型研究发现，帕金森患者每周打一次乒乓球，连续打六个月，其帕金森症状会有所改善。
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