许多民众一天到晚在减肥，虽然有许多原因会造成体重暴增，但是会导致肥胖、体重过重，很重要的原因之一则是和肠道菌生态出问题息息相关！越来越多研究发现，当肠道菌生态失去平衡、失去多样化，肥胖概率就会大幅增加；而且如果想减肥、对抗肥胖，只是依靠单独一种肠道菌，并没有帮助。

减肥靠单一菌种　效果很有限

中国医药大学附设医院家庭医学科主任、中国医药大学医学院教授林文元表示，虽然有些研究显示，肠道中的Akkermansiamuciniphila（简称AKK菌）、部分乳酸菌等，似乎对减重、对抗肥胖有帮助，但是有些肠道菌则与肥胖大有关系，还有一些菌种则属于中性菌。

肠道菌多样化　对健康很重要

林文元教授分析，肠道菌与能量代谢、脂肪储存、代谢、身体发炎反应、肠脑系统循环等，都有关联性。而每个人在出生时，肠道好菌生态也都不一样，孕妇自然产与否、是否哺喂母乳、有无使用抗生素、饮食习惯等，也都会影响肠道菌生态。若想减少肥胖风险，就要想办法在体内“重建生态系统”，让肠道菌生态恢复最初、最健康状态，且要尽量维持肠道菌“多样化”，而这并非靠单一益生菌，就可以达到这样的目标。

肠道菌生态系统　包含益生菌生成物等多种元素

事实上，肠道菌生态系统包含益生菌、益生元、益生菌生成物等重要元素。目前已有一些研发团队运用“共生发酵”、“菌种培养”等概念研发益生菌生成物等相关营养补充品，帮助重建肠道健康益生菌生态系统，增加肠道菌多样性，益生菌定殖率也比较容易提升，且其中尚富含对人体有益的活性胜肽、异黄酮与乳酸等，能提升消化道系统健康机制。林文元教授认为，肠道菌是透过多重机转影响体重、身体健康，因此需要从整体肠道好菌生态著手，才能真正达到保健效果。

尽量避免服用抗生素　以保护肠道菌生态系统

林文元教授也提醒，民众想维持肠道菌生态平衡，在非必要的情况下，最好尽量少服用抗生素，以免肠道菌生态平衡受破坏。