草根影响力新视野  Gym Bro

相信在一开始刚接触重训的朋友，常会听到肌肉比脂肪重这句话。今天就要跟大家来解释一下这个观念。根据科学的说法，一磅肌肉与一磅脂肪，其重量是相同的，但是区别在于两者密度不同，因此才会有体重同样100公斤的人在外观上会有不同的差异性，也是我们常会听到一磅的棉花体积上会比一磅的铁还要更大。

我们并不能够单靠体重计上所显示的数字来断定我们肌肉与脂肪的比例，因为肌肉与脂肪存在著不同的功能，脂肪可有助于身体产生热能以维持体温，肌肉则促进新陈代谢的提升。我们常常在在用BMI值来判定体位，但其实经过这样的观察我们可以发现，这并不是一个有效的方法。一个长期接受重量训练的人，他的体重可能在BMI的体位分布上可能是过重，但其身体却是肌肉占比多。因此，许多专家学者也有建议不应单靠BMI值来做断定。

基本上我们想要正确的测出体内脂肪比例并不容易，但目前许多健身中心及医院都会提供测量器材来帮助我们了解体内脂肪比例，但这些器材测量的结果也会因为许多外部因素而造成影响，像是睡眠不足、身体含水量的多寡，这些都有可能间接影响你的测量结果，因此在这也是建议当成参考数据，并非绝对，因此除了利用器材测量出的结果，也要根据自身感受与外观来综合判断，但如果你都没有在运动，在这还是建议您要多多运动、增加肌肉量才是上上策。

肌肉脂肪比较图：

(图片取自:网络)