草根影响力新视野(琪拉编译)

根据[自然通讯期刊]( Nature Communications)的最新研究显示，如果一天少睡六小时的人，等于提早透支脑力，提早大脑老化，当年老时，得到老人痴呆的概率也会越高。

这分研究研究了25年来8000人，将50岁到60岁，一天睡不到六小时的中年人与一天有睡超过七小时的人来做比较，结果发现前者会增加30%的概率罹患老人痴呆。

苏格兰爱丁堡大学的大脑科学研究专家史拜罗强斯表示：[睡眠对于大脑运作相当重要，睡眠可以清除大脑内有毒的蛋白质，这些有毒的蛋白质被认为是造成老人痴呆的原因之一。]

英国诺丁汉大学的老人失忆专家汤姆•丹宁也表示：[从临床研究上我们看到，许多已经得到失忆症的人，在好几年前就已经睡眠不足或有失眠的状况。但是，这篇研究只看到结果，没办法告诉我们原因。我们只能知道，睡眠不足对大脑影响严重，可能让大脑神经变得退化、脆弱，更容易罹患阿兹海默症。]

我们都知道阿兹海默症的患者有失眠、梦游、睡眠时间不正常等症状。不过，到底是得到阿兹海默症的人容易失眠，还是失眠的人容易罹患阿兹海默症？目前科学家还无法得知前因后果。华盛顿大学医学院教授伊利夫(Jeffrey Iliff)认为是互相影响的。他表示：[这两者都是原因，也都是结果，两者互相影响。]但也有研究认为，睡眠不足造成阿兹海默症的成分多一点。

根据2017年的一份研究发现，中年人只要一个晚上睡不好，脑中就会增加很多贝塔淀粉蛋白(beta amyloid)，而这种淀粉蛋白就是一个人有没有罹患阿兹海默的指标。这种蛋白会破坏大脑细胞的联系，最后杀死细胞。

而这份最新的研究，因为长期间追踪大量的人数，告诉我们许多有失忆症的人可能已经在很久以前就开始睡眠不足了。这告诉我们中年时期的睡眠不足，可能会在很多年以后让人得到阿兹海默症。

因此，想要拥有健康的老年生活的人，现在就应该要改善自己的睡眠品质。饮食健康、适当运动，维持身体良好的胆固醇、血压等，才可以维持大脑的健康。

资料来源：https://edition.cnn.com