草根影响力新视野 乔依丝编译

幼儿到底需不需要睡午觉? 睡了午觉，晚上可能会不容易入睡，怎么办? 事实上，各国文化及育儿观念有所不同，因此各国之间父母做法也会不同，曾有文章指出，在英国，辅导员建议幼儿两岁半开始可以不用睡午觉，晚上才可以早点入睡，让父母多些自己的时间 ; 在法国，幼儿园老师不会硬性规定睡午觉的时间长度，不睡也可以，要一直睡而不想起床也可以，小孩可以随心所欲。需不需睡午觉可说是因人而异，但最近有一项研究表示，睡午觉有助于幼儿语言发展，因为大脑在睡觉时，会重新播放记忆片段，因而更加强记忆力。。

对于学龄前孩童而言，学习语言字汇算是他们每日重要生活项目之一。根据美国亚利桑那大学一项研究发现，孩童每天睡觉时间最好至少10个小时，慢波睡眠(slow wave)的深睡时段(deep sleep)特别能够帮助孩子保留记忆力。

这项研究是由博士生Michelle Sandoval领导负责，研究小组招集了39名成长进度正常的三岁孩童，其中有些人每周至少有四天会睡午觉，有些人则少于四天。研究人员教孩子们两个由研究人员所“编造”出来的动词 : “blicking" 及 “rooping"，并给孩子们观看一段影片，影片中有2位不同的演员在示范这2个动词相对应的动作。接著，其中一半的孩童被要求小睡至少半小时，另一半则不用睡。24小时后，这群小朋友被要求指出影片中哪一个动作是"blicking"、哪一个动作是"rooping"，结果发现，那一半有睡午觉的小朋友比较记得住 (对三岁孩童而言，通常动词比名词更难学习)。

亚利桑那大学儿童认知实验室的主要研究人员RebeccaGómez说：“大脑在睡觉时，会重新播放记忆片段，因而更加强记忆力。同时睡眠也会使我们平静下来，压力荷尔蒙(也就是肾上腺皮质醇)会减少，孩子很可能醒来后心情更加快乐，对事物更有警觉性和好奇心。

RebeccaGómez建议，每天规律的作息及上床时间可以帮助小孩养成睡眠习惯，虽然每个小孩特质不同，但请尽量配合自订的时间表。RebeccaGómez同时表示，若孩子实在不爱睡午觉也不要太担心，只要夜晚能够睡足10至12小时一样对于学习极有帮助。

 

Reference :

Naps Help Preschoolers Learn Language