疲倦、疲劳与疲惫都是疲劳的形容词，三者又如何区分程度的不同？相信没有完全经历过的人，很难分辨其中有什么不同，笔者这几个月深受疲惫之苦，原来不可小看疲惫带来的身心困扰，尚未进展至疲惫状态时，就应调整生活及工作模式，或及早就医，才能快速回复原有日常生活。

疲倦是生理自然反应，你的感觉是头昏昏、脑钝钝，眼皮张不开，这是生理通知大脑，要停止一切活动，启动关机模式信号，要进入休息状态，大家对于疲倦的感受不陌生，上课、工作、玩乐整天后，身体一定会疲倦。 一般人都很理解什么是疲倦，累了就是疲倦，睡了一觉后，疲倦不见了，再度开机，又是一条活龙，可以继续上课、工作、玩乐，活力十足。

疲倦可以轻松面对，好好睡个觉，精神就会恢复，疲劳可就没这么简单，类似2G无线网络，上网速度很慢，键入一个字，传张图档，几十秒钟后，才会传输出去，这就是疲劳的感觉，身体突然进入慢速度状态，虽然大脑已经下达指令快速活动，但是慢速的肢体就是快不起来，仍然慢吞吞，快也快不了。这种慢速状态，会让你无法集中精神或清楚思考问题，感觉悲伤、消极，而且易怒。

疲劳与忙碌一天后的疲倦不同，是两个程度不一样的疲累，即使躺在床上四、五个小时，身体仍然觉得好累，就算睡眠时间比以往来得长一些，例如：从7小时提高到九小时，已增加了两个小时，也没有什么元气，甚至有种精疲力竭之感。疲劳不能仅靠关机就能休息恢复，需经工程师找出慢速问题，再进行维修，恢复正常运作。如果慢速状况迟迟得不到解决，一段时间后，疲劳感就会成为疲惫不堪，身体会出现有种乱了套的感受。

疲劳如果迅速获得纾解，并不会愈来愈累，形成疲惫，例如：透过规律运动、补充足够提升体力的食物及营养素、定期泡汤或泡澡、找个知心朋友吐露心声都是缓解疲劳的良方，如果疲劳积累至少六个月，就有可能形成疲惫，你会觉得身体疲累到极度，真的是累到瘫。

疲劳的经验许多人都有，常遇到的状况是怎么睡都觉不够，即使时间超过八小时，都觉得不够。至于疲惫经验，不见得每个人都有，更糟的是，疲惫到不堪，很多人竟不自知，笔者就是后知后觉的病例个案。

最近工作压力使然，身心疲劳六个月都未发现已身体已进入疲惫状态，直到腹痛难耐，看了中医后，才发现身体已到了疲惫最高级地步，出现自律神经失调症状，自己竟未发现。

自律神经失调初期，是睡眠出现障碍，入睡后无法睡得沉，约莫一至二小时才能安睡，以为是更年期障碍，调整饮食，补充保健品就可以改善，持续四个月后，开始腹痛，并非腹泻时的绞痛，而是一种肠道痉挛痛，年轻岁月时曾出现过，医师诊断是肠机能障碍，没有药可治，放松心情即能纾解。只是多年未曾出现，这次怎么又会出现同样状况，笔者百思不解，就当成是神经性发炎，开始补充含有维生素B12的强效维生素B群，缓解很不舒服的腹痛。

笔者睡眠一向不错，这次的睡眠障碍令身体非常疲劳，随即而来的痉挛腹痛，整个人精神焦躁不安，无法集中，遑论专心投人工作，身体甚至提出罢工信号，必须休息不可，连笔者最爱的慢跑、骑自行车运动都得放弃，只能散个步。

身体疲惫至极时，笔者被督促要前往中医师看诊，这位是笔者常看的一位中医师，一把脉即告知疲劳发生时间至少六个月，此时才发现六个月接了新案子，因为压力造成疲劳，又未得缓解，遂造成自律神经失调。

笔者长期接触医疗保健知识，对于自律神经运作比一般人多一份认知，自然了解人体处在压力时，交感神经较为亢奋，会抑制副交感神经的放松，长期压力下，交感神经功能会变得疲乏不彰，出现心有余力而力有未逮的困扰，只是未能亲身经历，自然不能体会力有未逮的严重程度？

中医师开立药方时，只说明身体会得到舒缓，并未告知服药后，身体会困乏，服药第二天后，身体几乎处于关机中，除了基本生理需求会醒来，几乎都在昏沉、无力中，逼得笔者告假多日，五天后回诊，中医师告知，笔者的自律神经失调比他诊治来得严重，未告知是认为三天后即能恢复，未料笔者身体是如此疲，因此仍需关机休复，再度开立休身养气药方，整整三个星期，困乏才逐渐消退，之前的睡眠障碍、痉挛腹痛也渐渐得以舒缓，后又陆续服药一个半月，终于摆脱自律神经失调带来的身心困扰，此时才终于领略疲劳与疲惫之间的差异，但是千万不要坠入其间，在发现有睡眠困扰，或身心出现无法掌控的烦恼时，就要先行到身心科、精神科或有信赖的中医师就诊，避免步入类似笔者误判病情之后，及早诊治，才能及早获得改善。

自律神经失调严格说来，并不是一种疾病，但因牵涉范围太广，很难有明确的症状，几乎从头到脚的毛病，都有可能与之有关，笔者出现的是疲惫不堪、睡眠障碍及痉挛腹痛，有人可能是心悸、胃食道逆流，但只要察觉这些身心症状与压力相关时，就有可能是自律神经失调，请及早就医医治。