健康医疗网／记者许硕颖报导 2016/02/23

熬夜工作者长久日夜颠倒工作，总习惯吞颗B群，补充体力，不少人以为吞越多、精神越好；不过，医师提醒，营养品补充以“适量”为原则，吞多了，只是徒增身体负担。以维他命B群来说，过度补充，让身体以为精神仍充足，而继续努力工作，体能一旦超载，就会扰乱身体机制，长期下来反而造成反效果。

学子临考季　压力大长期过劳
现代人生活、工作压力大，学生面临考季、升学，整日埋头苦读，一分一秒不能浪费，无精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩综合医院家庭医学科暨肝胆胃肠科主任谭健民表示，长期过劳、睡眠不足，第一个遇到的健康危机就是精神不济、肝肾功能下降。

身体要充电　疲劳自然远离
所以，要让身体避免慢性疲劳，平时就要帮身体“充好电”；谭健民指出，平时摄取足够营养、睡眠充足、规律运动，才是维持体能的不二法则。除了要好好睡觉之外，饮食摄取必须均衡，才有足够的体能，在工作、读书时，身体自然能够缓慢释放能量、精神，有效率地使身体运作，身体能量运转自如时，慢性疾病与疲劳自然远离。

考季冲刺　补充营养素增加能量
尤其学生在考季冲刺时，往往在外补习，外食机会多、饮食不均衡，要怎么摄取足够营养，让身体有充足能量呢？谭健民医师指出，可适量补充B群、人参、蚬精等食品，补充体能外，也可补充平时难摄取到的营养素。维生素B群是协助代谢营养素的辅酶，可将摄取的营养素逐渐转化为身体所需的能量；人参有补气血、安神、健胃之效；蚬精则是众人周知的护肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的协助代谢循环。

“提神”有如储蓄，要有“存款”才能“提款”，若是没有存款，仅是一昧提款，信用破产、帐户透支；同理，若无储存精神与气力于身体内，但不断提神，只是让身体帐户提早透支、早衰罢了。因此，谭健民医师强调，平时就要“存本”，适量吃、适量睡、适量运动。而所有营养素的补充，都以不过量为原则，孕妇、小孩或其他慢性病患者都应征询过医师、药师意见后，再行服用。

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原文出处：疲劳爆表怎么补？　护肝补气双管齐下

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