草根影响力新视野 乔依丝编译

您的孩子是否常在情绪不佳时用哭闹、大声说话或干脆不说话等方式来表达内心的感受？ 如果是这样，可以试试以下临床心理学家所提供的替代策略来帮助孩子缓解情绪崩溃的情况，这些策略最适合5岁以上的孩子。

安静地陪在孩子身边

对于具有完美主义倾向或独立精神的孩子，如果父母说：“你很沮丧”或是“我发现你很生气”等句子，对于正在发脾气的孩子而言实际上可能会加剧负面情绪并刺激耻辱感。相反地，父母请陪在孩子身边并“保持安静”，以慢慢了解孩子的状况并与孩子保持链接。父母可以先深吸一口气，不断在心里为自己及孩子加油打气，并且“保持安静”。当您在孩子崩溃时与他交谈，请使用不含情绪的短语，例如：“我就在你身边。”当父母持续且稳定地陪在孩子身边，他们会发现其实内心的感觉并不那麽恐怖。

为重大情绪设计一个比喻方式

这将提供一种无需直接与孩子进行对话的交流方式。在一个安静的时候，您可以问问：“你是否曾经觉得情绪就像电梯一样？ 想像一下，电梯现在在1楼大厅，然后上升到2楼，接著又上升到4楼，然后快速到达顶楼，之后才能缓慢地下降。有些人的身体就是这样在运作的。”如果您的孩子没有任何回应，请不要灰心，继续前进，并相信他们已经接收到您为了理解他并与他保持链接做了努力。

把它变成游戏

为了帮助孩子适应自己的情绪，不妨试试评分游戏。在孩子冷静下来之后跟他说：“我想要询问发生的事情。如果感觉正确，请竖起大拇指表示赞 ; 如果有部分正确，请将大拇指指向旁边 ; 如果全都讲错了，请将大拇指朝下。”接著，请以会引起笑声和赞许的描述开始，例如：“当我们踢足球时，你会因为外星人来抢走我们的球而感到沮丧！”或笑著说：“或者是因为你很想踢入球，可是当你没入球时就会感到沮丧！”当孩子给竖起大拇指时，请不要进一步探索询问，您只要说句简单的“我明白了”就好，然后问：“你要我继续吗？请动一下拇指让我知道。”

但如果孩子情绪状况一直无法获得适当的处理时，建议寻求专业方面的意见及协助。

Reference：

3 Ways to Help Kids Express Their Feelings