生儿育女是女人一生中极为重大的事，为了这个神圣的使命，从怀孕开始身体就承受了种种酸楚。当宝宝诞生之后，心里满溢著喜悦与幸福，但是自然生产时，胎儿经过产道，挤压了阴道周围的组织，甚至连膀胱和尿道都受到损伤，因此产妇容易造成一些后遗症，例如：子宫下垂、尿失禁、阴道松弛等等。幸运的是现在拜医疗进步之赐，很多问题是可以解决的，下列我们就一起来了解如何克服这些后遗症，让产妇减少困扰与伤害吧！

 当个不滴漏的干爽妈咪

“自从生完小孩后，只要每次打喷嚏、大笑时就会漏尿。而且……”婷婷欲言又止的告诉我，坐月子时只要稍稍用力抱起小孩，或蹲下要起身，就忍不住溢出尿液。

无张力尿道中段悬吊手术（无张力阴道悬吊术）这是很多产妇都有的经验，我也常常听到诸如频尿、解尿解不干净、解尿疼痛等等的抱怨。许多妈咪在面对这些问题时，因生活品质受到影响而感到困扰，幸好目前的治疗方式有很多种，可以依照自己的严重程度来选择改善方式。下列就介绍几种改善方法。

如果有尿失禁的问题，应该先请医师评估是否需要手术治料。手术过程并不复杂，主要借由“人造吊带”来支撑耻骨的尿道韧带。手术约半小时就可完成，术后一个月左右伤口即可愈合。

G紧激光

采用波长2940 mm铒雅克激光的激光光产生温和的热能，进行的阴道激光。过程无伤口，无痛感，不流血，让松弛的阴道内壁产生胶原蛋白的新生和重组，达到阴道粘膜组织反应紧实。整个疗程约需十分钟，治疗完后，所有的日常生活运动可以照常。不过术后约三晚，才可以恢复正常性生活。

我们建议一个月做一次，连续做三次。往后若有需求则可以在每年年度抹片检查完成时进行一次保养。

凯格尔骨盆底运动

生产完的轻度漏尿问题只要勤做“凯格尔骨盆底运动”，就可加以改善。方法很简单：
1.妈咪产后身体尚未复原，可平躺在床做此运动。
2.采取两膝弯曲且微微张开的姿势。
3.练习收缩骨盆腔肌肉，将会阴部分（也就是尿道、阴道、肛门口附近的肌肉）向内缩或上提。

凯格尔运动主要的作法在于阴部要用力，有些产妇做错了，是用肚子在用力，如此一来反而造成腹压增加，容易让子宫脱垂的现象更加严重，因此，在练习时可以将一只手放在肚子上，确认自己的肚子式呈现放松的状态。这运动就像是中断解尿的感觉，但是千万别在解尿时进行，这样可是容易造成尿道感染喔！

如果还是很难了解，建议产妇可以在洗澡时练习，将手指洗干净，食指轻轻放入阴道，肚子放松、会阴部用力，感受食指是否有被挤压，如果有这样做就对了！

凯格尔运动必须要持续做才能得以改善，每天定时定量的练习，每回合十次，一次内缩维持约五至十秒，接著放松约十秒。每天至少做两次，才能达道强化肌肉的成效。坐完月子之后，可以利用看电视，或是坐在办公室里的时候来运动，不仅可以改善尿失禁，也能恢复阴道弹性。

一般而言，这些现象大约在三个月内可以恢复，一旦泌尿问题持续超过半年，妈妈们应该要提高警觉迅速就医。

阴部修护

阴道不但是夫妻间“性福”的重要角色，在孕育新生命的过程中还扮演了“产道”的角色，因此，产后妈咪们最关心的话题之一就是如何快速恢复阴道的功能与健康。阴道其实是弹性很大的一块肌肉，它的复原力也很强，不过如果没有小心照料也是容易发生问题。

1.清洁阴部伤口

自然产的妈咪会因为胎儿的大小、妈咪会阴部的肌肉弹性度等等因素，造成阴道不同程度的撕裂伤，生产时医师都会进行伤口修补。

阴道撕裂伤并不需要擦药，照护上的重点就是别让恶露附著在会阴部，无论大小号的如厕后都要用开水清洗干净，减少细菌附著在会阴部伤口的概率，大都可在2星期内痊愈。不过，如果是严重的撕裂伤有可能造成瘘管问题，必需要动手术解决。

2.避免阴部感染

产后必须妥善照顾阴道伤口，否则很容易造成阴部感染，因为一般产妇都会有恶露及伤口分泌物，影响阴道酸碱值，所以，平常要穿著透气的内著并且勤于更换护垫，维持阴部的干爽及清洁。如果出现不正常的分泌物，或是有搔痒、疼痛的感觉，得赶紧去妇产科看医生！

3.恢复阴道弹性

分娩造成身体的改变，而其中最让女性难以启齿的莫过于“阴道松弛”的问题，就有妈咪不好意思在诊间咨询医师，透过电话问道:“除了靠凯格尔运动之外，有没有帮忙恢复阴道弹性的‘整形’手术？”

其实透过凯格尔运动，加强阴道的收缩力大多数可获得满意的成果。不过，随著社会风气开放及医学美容的盛行，关于阴道修护手术也引起高度的关注和询问。

产后身体的器官都在慢慢归位，而泌尿生殖道组织也是一样，所以如果刚生产完半年内，有阴道松弛的感觉、不要急著想要做修护的手术，最好等至少半年之后，再由专业医师诊断与处置。此外，也建议修护手术最好一次修补到位，当妈咪没有打算再怀孕时，才来接受手术较佳。

产后的生活，瞬间就被照顾孩子和林林总总的琐事给堆满，但是妈咪们也别忘了好好照料自己，最重要的就是生产完勤做骨盆腔运动，并且细心照顾会阴伤口，大多可以避免这些后遗症发生。

产后掉发问题

常常有许多产妇，对于自己产后一头乌黑亮丽的秀发一直脱落很困扰，尤其是产后3～6个月内，很多爱美的妈咪惊觉自己梳头时，怎么头发一把一把的掉？究竟产后掉发是哪里出了问题？

产后掉发最主要是因为怀孕之后，雌激素下降，所以产生均匀性掉发属于正常现象，妈咪们不用太过担忧。当然也并非每个妈咪都有严重脱发的情形，而掉发状况也依照孕妈咪的体质有所不同，但是如果每日掉发量超过一百根以上，或是头部局部掉发如圆形秃，可能是因为睡眠不足、心情忧郁、压力过大所造成，此时就要多加留意，或是请医师检查。

此外，产后不当减重而使饮食缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素H(Biotin)等，都会造成头皮营养不良，所以妈咪们最好要多补充一些营养素。而妈咪也可以按摩头皮，刺激毛囊，以促进血液循环来减少掉发。

 

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原文出处：产后打喷嚏、大笑就漏尿？医师：2方法可改善