出处：康健杂志230期　作者／夏凡玉　图片／陈德信

睡前，是一个很棒的拥抱时光，你跟另一半拥抱、跟孩子拥抱……我也好喜欢拥抱自己！”说起睡前时光，许伊妃露出小女孩般的微笑，她作势卷起身体、双手环绕小腿，“就像一颗球一样，很有安全感。”

然而，这样的舒坦自在，却是许伊妃在这一年才学习到的。

赶走睡前的忧郁

“我从小就是一个很浅眠的人，但是过去一年变得更严重，每到晚上睡前，我都会一直想今天谁对我不好？谁对不起我？明天我要怎么跟他对抗！”直到许伊妃发觉，自己罹患了忧郁症，却找不到情绪出口，她只得求助于心理咨商师。

“在咨商的过程中，我发现，不是感情或是生活困住我，而是我自己的心理作用。”她诚实面对自己，决定拿掉抱怨，相信生命中的“一切都是最好的安排”，“我很认真研究这句话的涵义，发现无论用在生活中的哪一件事都很受用。”

从此以后，每到睡前，许伊妃会感谢老天，“一切都是最好的安排”。接著她会静下心来问自己：“我今天有没有对不起谁？有没有做错什么事？”好好审视自己的一天，承认自己的过错，许伊妃形容，这过程很像忏悔，重点是她不再责怪别人，她把焦点拿回来，想著如何让自己变得更好，“这种感觉很快乐，因为睡前是最贴近自己、最美好的时光，不应该浪费在抱怨上。”

最坏的打算，最好的准备

许伊妃强调，“睡前的自我对话很重要！”每到夜晚，她喜欢在坐在电脑前，把这一天发生的点点滴滴，在网络上书写出来，“我的工作见到的几乎都是眼泪、忧郁、遗憾、痛苦……所以更需要心理调适，我的方法就是抒发，就像是写信给自己，写完了划上句号，明天就是一个崭新的开始！”

看过生命太多无常，许伊妃表示，有人前一天得知罹病，隔一天就告别人世；有人出门洗头，从此天人两隔；也有人在生日当天离世……“死亡不会因为你不谈就不来！”她说，每个人都应该做最坏的打算、最好的准备，让每一天没有遗憾。

而最好的准备，就是珍惜，“睡前，好好看看身边的人，悉心珍爱他（她），若今天没有遗憾，最算明日辞别也不会怅然。”【全文未完，完整内容请见《康健》230期，网站】

 

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