【GRi草根影响力新视野╱记者梁璃月】

台湾近几年面临少子化社会即将到来，已从政策面著手以因应未来几年社会可能产生的问题，例如大学过多、劳工不足等等。不过在儿童健康议题方面，却一直提不出有效的改善方式。

(影像来源:卫福部)

现代人吃的好的后果就是出现令人担忧的毛病。目前儿童及青少年每4人就有1人为过重或肥胖，尤其是肥胖的小朋友长大或成年后，易出现许多疾病，例如高血压、二型糖尿病、高胆固醇、哮喘等。另一个就是科技文明病，现在许多儿童都拥有平板或是手机等高科技数码产品，但是儿童因心理发育尚未健全，沉溺在使用科技产品的时间比起过去有增无减，运动时间反而越来越少。

根据102年国民健康访问调查发现，我国仅有4分之1的小朋友几乎天天有户外活动，约5分之1的小朋友每个月户外活动少于4次，而且年纪越长户外活动频率反而下降。而且近视儿童假日平均每天“看电视及打电脑、上网或打电动”的时间高达4.4小时。

长时间近距离的用眼行为，如：看电视或玩手机、平板电脑等，会影响孩童的视力或导致近视度数暴增的情形。3C产品蓝光刺激容易对视网膜造成伤害。蓝光易穿透水晶体达到视网膜，婴儿及幼童水晶体完全透明，导致黄斑部病变；年纪越大，蓝光被水晶体吸收的比率越高，产生白内障的速度越快。还会有其他疾病如干眼症、视觉疲劳、青光眼、视网膜病变、视神经病变、失明等问题。

虽然国民健康署已经订定“3C产品加注警语行政指导原则”，并辅导业者于 3C产品本体、说明书及外包装处标示“警语内容：使用过度恐伤害视力。”及“注意事项内容：（1）使用30分钟请休息10分钟。（2）未满2岁幼儿不看萤幕，2岁以上每天看萤幕不要超过1小时。”，但是因为亚洲人普遍不如西方人懂得规画生活，家长不擅为儿童安排合适休闲活动，所以很难改变儿童长时间使用3C用品的时间。

建议学校除了教育儿童也应该适时教育家长，让家长学习妥当安排儿童休闲生活，避免长时间使用3C产品，若不知道该如何与亲子沟通，也可多参加坊间亲子沟通成长课程。其实只要带著孩子到户外就可以减少孩子使用3C产品的频率。多参加户外活动可以预防近视发生、延缓度数加深，户外远距离视野也可以减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。放假期间每天至少2-3小时，避免黏著萤幕，平时用眼30分钟，也要固定休息10分钟，这样才可以减少近视的发生和恶化，也能提升体能、学习力及减少肥胖。如果时间许可，现在很流行的路跑、骑自行车其实都很适合全家大小一起参加，不只儿童可以健身，大人也可以趁机纾解工作压力。

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