草根影响力新视野 法兰瓷编译  

相信每位父母都希望孩子能够长得好、睡得饱，每个都长得头好壮壮。若是想要塑造孩子的饮食习惯，父母本身是重要关键，且最好要避开下列常见的错误。

1. 树立不良榜样

专门在研究挑食的Jane Kauer表示，在快乐的环境中享受各种营养食物的成年人比不断节食、暴饮暴食、拒绝蔬菜或干脆让孩子独自吃饭的成年人更有可能培养出对饮食抱持健康态度的孩子。所以，父母应做好孩子的榜样。

2. 对孩子施加太大的压力

营养师及家庭治疗师Ellyn Satter表示，即使孩子在父母权威压力之下确实吃了这些食物，但他们在未来也可能会想办法避开它们。

3. 采用贿赂方式

为了让孩子吃下食物而用蛋糕等与孩子交换条件，恐怕没办法为孩子带来实际的帮助，甚至产生反效果。此外，当奖励是甜点时，恐怕还会额外传达一种错误信息，那就是：点心比正餐更有价值。

4. 过早放弃新的食物

孩子需要接触 10 到 15 次才能接受新食物，因此父母必须不断地提供食物，让孩子增加吃到这些食物的机会。不过，当孩子们不吃这些食物时，也请爸妈们尽量不要感到沮丧，只要继续尝试就好。

图片取自:(示意图123rf)

5. 忙著满足每一位家庭成员各式各样的需求

这种做法不仅无法改孩子的饮食习惯，而且非常浪费妈妈的时间和精力。较佳的做法是只提供有限的选择，同时也可不思考菜单的规划方式，例如，至少预备一样孩子知道且喜欢的食物。

6. 提供过量的食物

父母有时会忘记孩子还小，需要的是儿童的份量。过多的食物会让孩子感到害怕和沮丧，当孩子吃不下时，同时也会令父母感到失望。请记住，孩子只要有一些进展或改善就应该感到开心，千万别期待孩子能快速进步。

7. 过量饮用果汁和零食

过多的点心会让孩子在吃饭时没有味口。但儿科胃肠病学家Bryan Vartabedian博士表示，没有必要完全戒掉孩子零食和饮料的习惯，相反地，父母应该将零食视为提供营养替代品或新口味的机会。让零食时间成为一种仪式 — 固定在特定时间提供给一些健康的选择，例如，美国儿科学会建议孩童每天果汁摄取量应不超过6盎司。

Reference: 

The 10 Biggest Feeding Mistakes Parents Make