草根影响力新视野  田春慧

想必我们都体会过这种感觉：当我们把手机落在家里，我们会感到很焦虑，就好像我们和整个世界失去了联系。不论是青少年还是成年人，都受到“无手机焦虑症”的影响。我们甚至可以在网上做个测试来检测我们是否患有“无手机焦虑症”。上周，香港的一些研究人员发出警告：“无手机焦虑症”影响著我们每一个人。他们的研究表明，使用手机进行信息存储、分享和访问个人记忆的人焦虑症最严重。如果让手机用户描述一下他们对手机的感觉时，诸如“伤痛”（颈部疼痛是人们经常提及的词汇）和“孤单”等词会经常出现，这类型词语往往意味著“无手机焦虑症”更加严重

Kim Ki Joon博士说，“我们的研究表明，用户将手机视为自身的延展，依附于手机。人们和手机分开时，会感到焦虑和不开心。”与此同时，美国的一项研究表明，和智能手机分离会使人心率和血压增高。

那麽，没有手机真的会非常焦虑吗？诺丁汉特伦特大学的特许心理学家和国际游戏研究部主任马克•格里菲斯(Mark Griffiths)说，“真正牵挂人心的是手机里面的内容，是社交网络让人害怕遗漏任何信息，害怕错过任何瞬间。”

格里菲斯说，“手机并不仅仅是人们和他人交流的工具，而且是一个因特网连接设备，人们可以利用它处理生活中很多方面的事情。有时你不得不强制从青少年手里拿回手机，因为他们离开手机已经无法生活。”

格里菲斯认为，我们生活的方方面面都离不开手机，因此，我们我们对手机产生了情感依赖，这就是依附理论的一种表现，依附感也只是“无手机恐惧症”中很小的一部分。对于“屏幕青少年”（ screenagers）来说，正是这种害怕遗漏任何信息，害怕错过任何瞬间的心里，使得他们一旦离开手机便会焦躁不安。一旦他们没及时关注到Snapchat或Instagram上所发生的新鲜事，他们就会觉得出现社交空白，从而感到恐慌。格里菲斯还说，“但是，他们这些人，只要你带他们去度假，哪怕没有网络，他们也会很快适应。”

人为使人和手机分离可以减轻人对手机的依赖感和焦虑感，比如将手机关机，或者把手机放在家里。格里菲斯说，“对于手机成瘾的人来说，手机是他们生活中最重要的东西，他们花在手机上的时间会越来越多，一旦离开手机会表现出戒断反应，一玩手机他们就会兴奋，觉得压力没之前那麽大。我们使用手机时，也会牺牲掉一些工作和社交时间，内心也会有挣扎——明明知道应该放下手机，但是却做不到。我们当中的大多数人都有手机成瘾的表现，但是我们可以确定的是，很少有人符合所有的症状。也就是说，真正手机成瘾的人并不多。”

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/aug/28/does-phone-separation-anxiety-really-exist