草根影响力新视野(琪拉编译)
你拿起手机，轻轻一划，就看到有人在环游世界。为什么你还没去度假？再划一下，又看到有人过著与世隔绝的生活。哇，你是不是该丢掉笔记本电脑了？再划一下，一位科技公司CEO正在告诉你人工智能将如何优化你的工作效率。你是不是觉得自己的脑袋正在逐渐腐烂？
如果你觉得社群媒体和网络内容不是丰富你的日常生活，而是在拖累你，那麽你或许能理解德国网红布塞克（Tiziana Bucec）的感受。她发起活动，努力对抗现在最新的“脑腐”（brain rot）现象。
“我制作这个系列影片，因为我厌倦了社交媒体让我们变得更笨、更焦虑、更缺乏觉察力的感觉，”她在她的第一支反“脑腐”影片中说道。这支影片后来发展成一个系列，探讨社群媒体的使用如何影响大脑以及如何适度使用。
“脑腐”并非科学术语。布塞克表示，它现在通常指那些看似无厘头、实则滑稽的内容，例如“Skibidi Toilet”或“6-7”。但如今，它已演变成一种流行的说法，用来抱怨过度使用社群媒体导致批判性思维和注意力持续时间下降。
虽然目前针对“脑腐”及其潜在影响的科学研究并不多，但可以利用大脑和成瘾方面的知识来推断一些可能性。无意识刷萤幕的机制可能与吸毒、酗酒或赌博等成瘾行为背后的机制类似。过去的研究发现，被诊断为网络成瘾的青少年大脑中负责控制注意力、工作记忆等功能的区域之间的信号传递受到干扰。人们花费大量时间无意识地浏览低品质内容（即“脑腐”）可能会产生不利影响，这是有理由预期的。
图片取自:(示意图123rf)
什么导致内容品质低落？通常罪魁祸首是低质量的内容，这通常指的是短视频，比如那些搞笑的猫咪合集或者青少年跳的病毒式舞蹈。因为人类的注意力是有限的，当有如此多的内容争夺我们的注意力时，一些重要的东西就会被忽略，无论是健康、工作、人际关系还是睡眠。
无论是观看别人试穿衣服还是恶作剧伴侣，短影音内容都旨在让你大量分泌多巴胺，这类内容通常对学习、成长或发展并无帮助。观看大量此类内容会让大脑习惯于频繁且爆发式的兴奋感，这会使时长更长、更深入的媒体形式显得枯燥乏味，甚至无法满足他们的需求。
与其他成瘾问题一样，人们可以透过各种方式来应对过度使用社群媒体的问题，并在人生的各个阶段改变不良习惯。但是，如果年幼的孩子沉迷于电子设备，而不是在操场上奔跑玩耍、学习与人互动，他们可能会错过人生中的关键里程碑。儿童在成长过程中需要丰富的体验来建构能够有效学习和发展的大脑，包括情绪、社交和脸部表情等。他指出，长时间观看短影音内容节奏太快，无法真正教你一些长远来看有用的东西，这最终会影响你的学习能力，让你处于劣势。
专家说，除了限制使用时间，删除应用程序并仅透过浏览器存取社交媒体也有助于控制社交媒体的使用，从而避免潜在的“脑损伤”，她补充道。她说，这样使用社群媒体需要你付出更多努力，避免不停地滑动萤幕，而且浏览器版本通常比应用程序更不容易上瘾。
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