草根影响力新视野 文 钟艺

每天工作结束，拖著疲惫的身体回到家，面对家人时，你是不是也会有不耐烦的时候？对孩子的拖沓，忍受度基本为零，对伴侣的不够体贴，会直接“暴走”，面对父母对自己生活的关心，总是随便一两句就搪塞过去。面对最亲近的人，我们反倒没有了耐心，变得会嫌弃、烦躁、爱发脾气。

这些“不耐烦”，表层原因往往是对方的说话和处事方式不和自己心意，忍受不了别人占用自己更多时间。但其实，当我们对别人展现出不耐烦的时候，看起来是在对别人发火，其实是在对自己不满意，觉得自己hold不住更多的信息了。向别人发泄完情绪后，自己也会变得郁闷、挫败、愧疚 。总而言之，对别人的不耐烦，其实是对自己的不耐烦。

生活的焦虑感和压力是“不耐烦”的根源。伴侣、父母、孩子、同事，工作、生活、情感、社交、自我，这些繁杂的事情交织在一起都需要处理。当来自各方的信息和情绪塞满我们的心，再也装不下其他东西时，不耐烦就产生了，这也就是当代人为什么更容易失去耐心的原因。至于为什么我们对家人会更容易没有耐心，一来，是因为我们下意识的认为家人就应该比外人更能理解和体贴我们，这种高期待自然就会带来高落差。二来，是因为我们笃定家人可以包容我们的坏脾气，忍受我们的不完美。

那怎样才能让自己的“耐心值”上升呢？

首先，是要给我们的心理信息承载量“扩容”。和手机、电脑一样，如果我们的内存充足，就可以同时运行多个大程序而不卡顿。而扩容的方法之一，就是要给自己积极地心理暗示。面对生活中发生的各种大小事，如果我们的第一反应是“我一个人怎么可能处理得过来那麽多事情”，那麽我们无形中就给自己竖了路障，大大缩减了自己的信息处理通路。坦然的面对现实，相信自己可以将事情一件件有条不紊的搞定，这才是“正确的打开方式”。

其次，要学会疏导自己的负面情绪。和朋友聊天、出去游玩，这些都是老生常谈的方式，在这里就不多做阐述了。特别要提的是，我们需要学会适当和家人分享自己的郁闷。很多时候我们会对亲近的人“报喜不报忧”，其实对家人来说，如果我们可以与他们分享一些不那麽美好的事情，这反倒有利于彼此情感的建设，让他们有“被需要感”，而家人也更有可能给予我们更多正向的情感反馈。其实，绝大多数情况下，在缓解郁闷这件事情上，家人的作用比我们想像的大。毕竟有了情感的支持，再大的困难都有拨开云雾的可能。

最后，就是接纳自己的“平凡”。对自己过于苛责，不仅会让自己陷入忧郁不得志的怪圈，还会给家人带来伤害，让他们也随著自己的心情起伏“坐过山车”。“有限性”是每个人在成长过程中必须要明白的一课，不事事著急，学会停下来休息片刻，这也是生活的哲学。