草根影响力新视野 乔依丝编译

现今时代3C设备无所不在，电脑、手机、平板电脑…，随时随处都能看到3C产品。塑造健康的萤幕使用习惯需要平衡，孩子们是透过观察进行学习，因此，除了限制孩子3C使用时间，父母自身也需要留出完全远离萤幕的时间，借此向孩子传递出一个强烈的信息：什么是“正常”。

在为孩子订定3C使用守则之前，父母应反思一下自己的3C使用习惯。专家表示，父母应该积极参与管理自身设备使用的几个关键原因如下：

１．为孩子树立良好行为榜样

孩子经常会模仿他们所看到的行为，父母若是沉迷3C，孩子也会有样学样。因此，重要的是父母须以身作则，鼓励孩子创建联系、关注和陪伴。

２．有助于预防痛苦和精神疲劳

持续不断的通知、漫无目的地滚动萤幕以及回复电子邮件和短信，会使大脑习惯于寻求频繁的刺激，甚至造成心理困扰，久而久之可能会导致焦躁不安、精神疲劳和注意力难以集中，即使在需要全神贯注的时刻也是如此。

图片取自:(示意图123rf)

３．增加高品质的家庭时光

陪伴孩子　放下电子设备，参与有意义的活动，例如玩家庭游戏、做饭、散步或只是聊天——可以培养孩子的自尊心和社交技能，这对大家的健康也更有益。

４．保护眼睛健康

眼科医生James Kelly表示，一般定义3C时间过长为每天超过7小时，但即使每天只使用2小时，如果不加以治疗，也会导致眼部健康问题。

临床心理学家Robert D. Friedberg 博士认为，请确保家里的每个人以及孩子在日常生活中会接触的每个人都能理解限制3C使用量的重要性，这有助于保持一致性。“改变家庭3C文化可能颇具挑战性，但对每个人来说都是值得的，”Friedberg 博士说。

美国儿科学会建议年幼儿童每天观看优质内容的时间不超过一小时，年长儿童每天不超过两小时。但这些基本规范会因家庭和情况而异，例如，如果3C使用导致孩子对社交、情绪或学业功能产生明显的负面影响，那麽就很有可能是使用时间过长。父母应密切留意任何媒体对孩子所造成的积极和消极影响。

Reference: 

Why Screen Limits Matter for Parents Too