出处：康健杂志201期 作者／林惠婷 图片／康健杂志

只要用对方法，更年期正是女性重整荷尔蒙、维持体态，迎接美好人生下半场的绝佳时机。

你或许看过，熟女情绪不好和人起冲突时，身旁的人私下戏谑她“到底要更年期‘更’多久啊？”或是遇到热潮红，胸闷发热却不好意思问同事，“是不是没开冷气？”

许多人对女性更年期带有偏见，把它跟不可理喻、歇斯底里画上等号，甚至把这时期的身体变化、情绪起伏污名化。其实，更年期就是女人的第二青春期，身心正面临重要剧变，只要用对方法，正是重整荷尔蒙、维持体态，迎接美好人生下半场的绝佳时机。

对步入人生第二阶段的中年女性来说，青春与出生年月日没太大关系。反之，青春是对健康、体态、正面思想、活力的感受、对生活的解读，以及与他人互动的方式。

抗老专家丹尼尔‧希斯特医师（Daniel Sister），广泛爬梳各种研究与临床经验，在《再一次青春：迎接更美、更瘦、更性感的更年期》书中，详述荷尔蒙变化对身心的改变，并提出用睡眠、饮食、运动、减压、以及补充荷尔蒙和营养素，甚至只要改变一下坐姿、站姿或思考模式，就能立即发挥神奇效果，重十超越任何年纪的健康、快乐、性感与美丽。以下先飨读者安度更年期、快活熟龄的秘诀：

态度决定你几岁，增加快乐荷尔蒙

看过愈来愈多堪为榜样的美魔女，让我们更加确认：态度决定一切。如果有什么事情值得禁止，那就是禁止说“我的年纪不允许”，你不该随年纪增长而放弃那些带来美好感受的事物，特别是能激发让人性感、有活力的快乐荷尔蒙“多巴胺”。

当你的所信所言所行都贯彻这些刻板印象时，你就真的让自己变老了。一旦你开始拥抱年轻的思维，就会马上变年轻。

在一项实验中，测试者要看47位女子上美发院前后的照片。测试发现，照片中换了新发型而觉得自己变年轻的女子，不管有无染发，她们在测试者眼中确实看起来变得比较年轻。这证明了一件事：我们会下意识地打量他人外表来估算年纪，对自己也是！如果别人觉得我们老，以对待老人的方式对待我们，然后我们就真的更老了…

【全文未完，完整内容请见《康健》201期】

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