健康医疗网／记者张子容整理 2016/05/10

产后坐月子是华人的传统，有人说月子做不好，病痛缠到老。一大堆“禁忌”真的有必要吗？ 女人一生中有三个调理转换的时期：青春期、产后、更年期。历经生产，身体有了很大的变化，在产后为身体除旧布新，可以恢复身材、调整体质。但是因应时代的进步，坐月子诸多的传统，也应该有所修正。

洗头洗澡　确认不著凉即可
产后身体百脉空虚，风寒湿容易侵袭筋骨，留著不去，使经络不通，造成长年的酸、紧、痛。加上过去的房子门窗不密闭，没有吹风机、暖气、热水器等，因此干脆立下此条规矩。现代人只需要注意洗头洗澡的热水要稳定，洗完需在浴室内擦干身体、穿好衣服、头发吹到全干，这样洗澡不只可以得到身体放松，若在夏天也可以恢复清爽。至于碰水，只需要注意不要触碰冰凉，冬天时记得使用温水，也是没有问题的。

饮食改变　现代无须以酒水代水
过去溪水井水不一定干净，产后饮用有感染之虞，加上饮食条件差，身体通常较虚寒，因此才需以酒水代水。现代饮食多肉、多油、热量高，作息不正常，反而是燥热体质的人多，若是孕期或平时有青春痘、湿疹、便秘、痔疮等问题的妈妈，仍遵照此法，反而会加重宿疾。只要记得饮水煮沸，忌饮冰凉即可。若是燥热体质的人，麻油可用苦茶油代替，也不需加酒。若体质虚寒，须以酒暖身，哺乳的妈妈也不太过忧心，只须于摄取酒精后3小时再哺乳，就可以避免宝宝喝到酒了。

先吃稀饭　让胃气恢复
生产从阵痛开始历经十几个小时到数天不等，费时又耗力，就像大病一场一样。如此疲惫的状况下，应雪铁龙食简单易消化的食物，让胃气得以恢复，才能更好吸收养分，而白米粥就是个很好的选择。但是，若是体力恢复后仍只吃白米粥，当然不够产后的身体修复和哺乳需求。因此，此禁忌仍需因时制宜。

产后须适当补充盐分
除非有肾脏病或高血压的妈妈，才需限盐，适当的补充盐分本来就是必须的，只要不过量即可。若是想加强产后的消水肿，可以在产后服用补气利水的药膳，像是四神汤就是常见可口的汤品之一。

避免吃到寒性蔬果
多食蔬菜水果可以补充纤维质，避免产生便秘。然而产后元气大虚，寒性的水果应该避免，但仍可吃平性的水果，像是苹果、芭乐等，水果也应在饭后酌量食用。寒性的蔬菜像是白菜、丝瓜、冬瓜、白萝卜，应少量摄取，且在烹饪时加入姜烹煮以减缓凉性。（资料来源：大安悦儿亲子中医诊所吴佳玟医师）

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原文出处：月子禁忌百百种　现代月子怎么做才好？

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