草根影响力新视野 法兰瓷编译

春天快要到了，到处都有人趁著寒冬过去赶紧打扫家里，但是别忘了在清除灰尘和杂物时，也可以一并考虑进行一次心理健康春季大扫除，借此消除生活中的负面影响。THREAD MB的创办人Laura Wellington称其为“生命清洁”(life cleaning)，并建议应该在每年春天来进行。

一位康涅狄格州的妈妈表示，“生命清洁”让她可以省掉不必要的精神压力，并将多出来的时间花在孩子及先生的需要上。她说:“这让我成为了一个更镇定、更快乐的妻子及母亲。”那麽，Laura Wellington的“生命清洁”秘诀是什么呢？

1. 放下生活中消耗你生命的人
2. 关闭不具建设性的对话
3. 移除生活中的消极情绪，好为灵感创造空间
4. 放开任何对孩子的内疚感，只要记住做对的部分

Wellington表示，消极情绪会在生活中四处蔓延，导致生活变得混乱不堪。在Wellington的所有小秘诀中，她认为对父母特别重要的一项就是“放下内疚感”。Wellington说:“这点对每个父母来说都不容易，因为大家都得努力想要做到完美，甚至与其他父母比较，而一旦没有做好就很容易自责及愧疚。主要因为每位父母都深爱自己的孩子，希望给孩子们的是最好的一切。”Wellington继续补充:“我们需要不时地给自己加油打气，教养孩子确实是世界上最艰巨的工作，且没有任何一定的脚本可遵循，每天都是全新的挑战。”

专家们同意Wellington的论点，并表示父母照顾好自己的心理健康是积极育儿的关键部分。专门在协助家庭心理健康的非营利组织Seleni Institute创办人及心理治疗师Nitzia Logothetis说:“优先考虑心理健康的父母不会感到不知所措，而且可以成为更好的父母并与孩子有更佳的互动。许多新手妈妈习惯将孩子的需求放在第一位，但是我会鼓励妈妈们应该先照顾好自己的需求，才有办法更好地照顾家人。”

但是做法可能会因人而异。对于某些人而言，可能是必须评估友谊的重要性并创建更好的界限 ; 而有些人可能是必须学习如何与富有挑战性的家人生活在一起，若是家人不支持“先照顾自己需求”做法时也能够坦然接受，并透过散散步、听音乐或与朋友聚聚聊聊来抒发负面情绪。

Reference : 

This Mom’s ‘Life Cleaning’ Ritual Is the Spring Hack All Parents Need