草根影响力新视野　琪拉编译

华人大部分习惯在晚上沐浴。大家可能也都还记得小时候若没洗澡就上床睡觉被母亲挖起来痛骂的情景。因为妈妈会说:[我无法接受脏衣服与脏脚玷污你的被褥。] 对于习惯晚上洗澡的人来说，他们总认为晚上洗澡能洗净一天铅华与疲惫，带来更好的睡眠品质。

但是，在西方国家许多家庭都是在早上起床后淋浴的。习惯早上洗澡的人认为清晨沐浴能打开一天活力的钥匙，给人如同咖啡一般的效果，有提神醒脑之用。住在旧金山的作家马丁说他习惯在早上洗澡，尽管这是他太太始终不解的习题。他太太已经好几次都要求他要在睡前去洗澡，尤其他已经花很多小时在地铁上通勤了。

纽约州的精神科医师以及睡眠专科医师珍妮肯尼迪说，对于那些有赖床习惯，很难让自己在白天离开被褥的人而言，清晨的淋浴是很重要的。她也认为清晨洗澡可以振奋精神，但是她也建议水温要适宜，要冷一点的水，才不会突然让身体温度增加太高。

但对于那些有夜间睡眠障碍的人来说，肯尼迪医师建议这些人要在晚上洗澡，尤其是在睡眠前一个半小时洗澡最合适，因为这最符合人体安静下来的自然节奏。她说:[睡前的热水澡可以增加身体体温，也加速身体冷却，可以帮助身体入眠。此外，夜间沐浴可以舒缓身体紧绷的神经以及肌肉，让人放松。]

但是，夜间热水澡也不是没有坏处，过热的水还有可能伤害肌肤。根据专家的建议，大部分人其实不适合洗热水澡，一天五到十分钟的温水就足够。过热的水会带走皮肤表层的油脂，造成皮肤干痒难耐。

所以到底是晚上洗澡还是早上洗澡好呢?纽约州的皮肤科医师欧登认为，早上洗或晚上洗都没有对错。但他不认为晚上洗澡会让我们的床变得比较干净。他说:[人类睡觉时都会流汗，因此早上起床时其实你全身都是汗水，皮肤还有从被单上黏附来的细菌。因此，清晨起床后洗澡，可以把身体的汗水与细菌洗净，这是好事。] 欧登医师也认为没有必要一定要使用灭菌沐浴乳才洗得干净，一个温和无香精的沐浴乳就足够。

看来，早上洗澡与晚上洗澡都各有利弊，端视个人生活型态与习惯而定了。

 

Reference :

Should You Shower in the Morning, or at Night? Yes