草根影响力新视野 乔依丝编译 

由于智慧型手机和社群媒体的普及化，现今世代的孩子比过去的人们花更少的时间在户外探索和与朋友玩耍。从“以玩耍为主的童年”到“以手机为主的童年”，这个转变引发了一种文化上的转变，导致年轻一代的心理健康问题发生率不断上升，同时造成孩子在学习和社交能力方面的负面影响。

根据皮尤研究中心 2024 年的一项研究，如今约有 95% 的美国青少年经常使用智慧型手机并且大多数都活跃在社群媒体，而 2011年时的比例只有23%。美国卫生局局长Vivek Murthy 于2023年时曾警告指出，年轻人频繁使用社群媒体和智慧型手机会带来心理健康风险，研究已证实这会导致焦虑和忧郁的发生率更高。

频繁使用3C及社群媒体也会造成孩子很难长时间集中注意力，无论是在学校学习或是需要坐下来阅读时。研究亦表明，当孩子整天使用电子设备而不是进行面对面交流时，他们的社交发展往往会受到影响，因为当孩子自由玩耍和与同伴面对面互动时，可以提高创造力和适应力，例如更好的社交技能和解决冲突的能力。

图片取自:(示意图123rf)

为了帮助今天的青少年培养必要技能并且降低心理健康危机，处在数码时代的父母应该为孩子立下四个新的规范：

1.孩子在上高中或14岁之前不允许使用智慧型手机

建议孩子们从中学开始只使用简单的翻盖手机来发送短信和打电话。

2.孩子在16岁之前不要使用社群媒体

虽然大多数社群媒体平台将最低年龄要求设为 13 岁，但这些限制通常可以被轻易破解。公共卫生专家已明确表示，年轻人经常使用社群媒体会影响大脑发展并增加心理健康风险。美国心理学会首席科学官、临床心理学家Mitch Prinstein医生表示：父母最好尽可能延迟孩子对社交媒体的自由使用阶段，至少要到 16 岁。

3.禁止在学校使用智慧型手机

孩子在学校的重点应该放在学习和集中注意力，在学校禁用手机数小时的将有助于提高孩子注意力和进行面对面社交的能力。

4.为所有年龄层的孩子提供更多的自由玩耍和独立机会

现代孩子们的课间休息时间变得越来越短，然而，休息对于孩子们的成长至关重要，学校及父母应该致力于延长孩子的休息时间并给予孩子更多独立的机会。

Reference: 

Bill Gates: This book is a ‘must-read’ for parents—it calls for banning smartphones in schools