草根影响力新视野  钟方  

收到才冒出几根白头发的郝姓同事传来一支短影音，留言是“糟了！全中”“什么情形，会全中？”

幽默版失智短片传达什么信息？

点阅后忍不住笑了起来，原来是预防失智幽默版30秒的短片，短影音的前20秒是正面“六不”表述，大意是60岁以后，如果“不使用社交软件、不唱歌跳舞、不参加聚会、不到处乱跑、不乱花钱、不多管闲事”这些事，预期接下来的表述，应该是“你好棒棒，有良好的生活习惯，会长命百岁”，但最后两句，竟然是“你会惊奇发现，老年痴呆了！”难怪会噗嗤一笑！

郝同事就是影片中中的“六不良民”，传来为自己辩解的留言：“不唱歌、不跳舞、不参加聚会、不乱跑，反而变成缺点！”言下之意，“这有什么天理，生活习惯良好竟变成罹患老年痴呆的元凶之一！”

担心多虑的她又胡思乱想，实时回复：“一一回收，不会中啦！”接著多些说明：“有很多篇研究显示，跳舞、唱歌、玩乐做法有助活化大脑，不过每个人活化大脑的方法不同，你的方法如果没问题，照样脑袋灵光，怕啥！”

郝同事虽然不唱歌、不跳舞、不参加聚会、不乱跑，还是有不少休闲活动，养了一只宠物狗，三不五时要带出门熘狗；住家附近公园多，也有小斜坡步道，每周都会跟姐妹一起健走、踏青，做免费运动器材，此外会参加在线佛学讲座，聆听师父开示，每年都会报名健身班，活动筋骨，以上种种作法，都可以刺激脑神经，活化大脑功能，因为了解她的日常生活，所以才会丢一句“怕啥！”。

至少还蛮开心地，30秒幽默预防失智版的短片让初老的同事开始有了新的想法，郝同事一直觉得自己拥有不错的良好生活习惯，目前她的记忆力、沟通交流、日常生活一切安好，可能是突然发现“六不生活习惯”竟成为失智的风险，自然很疑惑，于是发出求解信号。

 

图片取自:(示意图123rf)

改变一下六不生活习惯，失智可预防

于是传了相关研究报导给郝同事参考，有一篇刊载美国神经学会杂志的研究清楚揭示“从事休闲活动，可降低17%失智风险”、“认知活动有助延缓退化，可降低23%失智风险”、“从事体育活动能降低17%失智风险”，让她了解短影音是搞笑版，但还是有科学研究的道理。

相信有不少良好生活习惯的人，或许跟郝同学的想法相近，担心未来可能会发生失智疑虑，但真的不要自己吓自己，若发现已经有些看似无害，却可能会增加失智概率的习惯，就请马上改正，就会远离失智风险。前文描述的短影音有提到“不唱歌跳舞、不到处乱跑”的“六不习惯”是失智风险，若归纳总结是“经常久坐、运动量不足”所形成的风险，只要稍稍改变“六不习惯”，就会对大脑和健康产生积极和正面的影响，活化脑神经，如果不喜欢唱歌跳舞或四处跟风乱跑，就请你想想哪些是自己喜欢的活动与运动，只要找到了，持之以恒规律做，是可以避免失智来找碴。