肠躁症的症状往往令患者相当困扰，该如何才能改善呢？弘森诊所吴书毅医师表示，肠躁症的病因至今尚未明确，但推估可能与个人本身的肠道健康状况、心理压力，以及饮食习惯等脱离不了关系。除依赖药物治疗外，亦可尝试从饮食调整做起，可望减缓不适症状。

肠躁症的症状会因人而异，有人出现腹泻、有人呈现便秘型，也有人属于便秘、腹泻交替出现的混合型，因此，在饮食上也应需配合症状来调整喔！

1. 不吃产气食材：豆类、乳制品等食材较容易产气，恐加重腹胀、腹痛不适。

2. 避免刺激食材：如咖啡、酒精饮料、辛辣食材、过油、过咸、过甜（包括含糖饮料）的食材都在此列，恐刺激肠胃不适。

3. 少吃不消化食材：如糯米与相关制品、麻糬、粉圆，此外，油炸食物也会造成肠胃负担，建议减少食用

此外，吴书毅医师提醒，肠躁症在不同患者身上所表现出的症状可能不同，故其治疗与饮食建议也会不同。如果是腹泻严重者，需留意应少吃高纤或润肠的食材，如笋类、木耳，偏凉的食材（如西瓜、木瓜、火龙果等）亦应减少食用，若有乳糖不耐症者则建议少吃乳制品，以缓减腹泻问题；但若是便秘型的人则可多吃此类食材。然而，每个人的体质不同，饮食内容无法一概而论，但基本原则是只要是自己吃了会不舒服的食物就尽量避免，如此方能改善不适症状。

肠躁症相关问题，建议咨询“家医科、肝胆肠胃科”

图文创作：健谈

专家咨询：弘森诊所 吴书毅医师