草根影响力新视野  钟方

摆脱炙热高温，时序来到秋分节气，这是秋天的第四个节气，前三个节气是立秋、处暑、白露，时间约在每年国历9月23日或24日，今年（111）年是9月23日。每年到了秋分时日，相关信息、报导纷纷倾巢而出，说明秋分是关键节气，需要一而再，再而三叮嘱。

秋分是一年中重要节气

为什么秋分是一年中重要的节气？从字义解释，到了这一天，秋天刚好过了一半，所以称为秋分；此外从秋分开始，南北半球的昼夜一样长，之后北半球各地都会出现昼短夜长现象，

昼夜温差逐渐扩大，气温逐日下降，体表感受的凉意，会一天比一天冷。有一个很传神的秋分谚语：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，这段时间每次下一场雨，天气就会变凉，下了十次，就要穿厚衣保暖。

遇到秋乏，情绪养生很重要

气候转变过大，情绪易受影响，有人会觉得忧愁缠身、情绪起伏过大，容易产生气血紊乱，自律神经失调，出现睡眠障碍状况；有人会有精神不济、全身乏力、怎么睡都睡不饱的感受，所以秋分养生重点，会从著重情绪养生著手，可以从运动、活动调节情绪。

图片取自:(示意图123rf)

秋天适合从事有氧运动

有几位爱运动的好友异口同声表示“中低度有氧运动有助稳定情绪”，他们认为爬山、健走、骑自行车都是有增强血液循环，促进脑部血液供应、提高脑细胞氧量的运动，在秋高气爽的气候下到户外走走，全身细胞会接触到大自然的节奏，可以摆脱忧郁情绪，所以每个周末，只要非狂风暴雨天气，都会安排小团体运动项目，就是要让身心安顿。

秋天适合做这些活动

秋天又适合做哪些活动？不少好友常会在凉爽的天气下，安排野餐、露营、泡汤活动，在依山傍水、有如世外桃源大自然环境洗礼下，得以释放忧虑、放松身心灵，重心获得正常情绪，开心过日。有两位死党， 每年都会在7月份提早规划9、10月份的家人露营行程，目前全省各处有不少具有独特风格的露营区，她们体验过海岸独木舟搭配沙滩的野营、群山环绕的梦幻湖畔露营、免带装备的套装行程，每回露营回来都觉得神采飞扬，开心绝伦。

如果不想舟车劳顿到户外运动，还有许多静态活动可以远离秋乏，消除胸闷、恢复体力。

像目前有结合喝咖啡与涂鸦的画室，可以体验当画家的感受，边画画、边品尝美食，就算画画天赋不高，是初学者，别担心！会有老师协助。另外学习居家园艺，让花艺注入生活中，让绿风景活化身心灵。有一个做业务的朋友，自从接触到多肉植物后，就开始自家阳台变成

多肉植物植物园，最近又爱上观叶植物，浓浓绿意感让居家充满蓬勃朝气。

击退秋乏不难，找到巧思，就能度过季节交替对身体造成的损害。