健康医疗网／记者苏湘云报导

紫外线稍微减弱的秋冬，向来是扫黑返白的好时机，但季节交替皮肤很容易出状况，对皮肤敏感脆弱的人更是一大考验，皮肤不适又想变白到底该怎么办？

秋冬到　肤况拉警报！
皮肤科医师周采青表示，进入秋冬时节，温湿度产生剧烈变化，加上秋冬季也会有紫外线，本来就会对肌肤造成负担；加上许多民众更开始大啖麻辣锅、烧酒鸡来暖身，但也具刺激性，因此皮肤很容易出现发炎反应或肤色黯沉，尤其酒糟、肤质较脆弱族群更要小心！周采青医师指出，一旦出现皮肤不适症状时，除了需要接受治疗，还要多留意饮食、生活习惯调整，以免来年到了夏季，情况转趋恶化。

不稳敏感肌　喝的保养最适合
皮肤不稳定、出状况时，除了就医治疗外，也需要暂停使用日常保养品，此时不妨借由喝的方式达到皮肤白皙效果，透过体内吸收，由皮肤深层抑制黑色素生长，再配合调整生活作息及饮食习惯，其实皮肤敏感脆弱的人在秋冬仍然有白回来的机会哦！

用喝的　轻松恢复白皙雪亮好肤质
举例来说，像柑橘类、莓果类食物就含有丰富维生素C或熊果素，可以抑制酪氨酸酶的活性，有助改善肤色及抗氧化，但维生素C容易氧化，制作成产品保存不易，而熊果素的活性较稳定，较不会有过度氧化的问题。此外，熊果素要达到一定浓度、且浓度要稳定，才能发挥效果，所以选择 饮用精萃过的熊果素方式，可由体内完整吸收可让肌肤白皙的成份，较适合皮肤脆弱的人维持肤质健康、提升肌肤亮泽度及白皙度，持续饮用大约2周，可轻松改善全身肤况，返白更有效率。

肌肤健康之道：饮食、减压、运动、选对营养补充品
医师也提醒，想要维持肌肤健康、恢复白皙，平常最好少吃油炸物，饮食尽量温和、清淡，也不要抽烟、不要晚睡，不要给自己太大的压力，建议规律运动、做好防晒。民众选择维持肌肤白皙的相关营养补充品时，尽量选择大品牌、具有专利精萃技术产品，不但较有保障，营养浓度较稳定，品质、效果也会比较好。另外可多补充核桃、杏仁等坚果，其中的不饱和脂肪可改善肌肤健康，赛洛美可帮助肌肤保湿、让肤色较健康、较有光泽，GABA则可放松精神、避免压力过大伤害肌肤健康。肌肤不稳定的人，借由吃的方式补充对的营养素，也能轻松迎接下一个夏天！

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原文出处：换季敏感肌　也能把握秋冬变白好时机