草根影响力新视野  崔娴编译

任何一个曾经在交通中被堵过，或者在咖啡桌上碰过脚的人都知道愤怒可以多快从0升到100。大多数时候，生气只是人类本性的一部分。但在某些情况下，持续的愤怒可能是一个更深层次问题的征兆:抑郁。

2014年的一项研究发现，愤怒——无论是公开的还是被压抑的——实际上是精神健康状况的一种常见迹象。心理学家认为，那些难以处理自己愤怒情绪的人有患抑郁症的风险。专家甚至将这种精神疾病描述为“自我导向的愤怒”或“转向内心的愤怒”。

纽约执业临床心理学家Marianna Strongin说，“它并不总是看起来像抑郁症，但它确实是。

研究表明，当愤怒是抑郁等心理健康状况的一部分时，它与“更严重的症状和更糟糕的治疗反应”有关。这就是为什么Strongin鼓励比平时更愤怒的人去寻求帮助，而不是置之不理。

她说:“病人会说他们注意到了，或者他们的朋友注意到了，他们骂得更多了。”“尽管他们是来发泄愤怒的，但当我们开始挖掘时，愤怒通常是抑郁的一种症状。”
与我们通常认为的抑郁症患者感到悲伤或空虚不同，有些人更容易变得愤怒。Strongin说，这是因为感到愤怒往往比经历更多郁闷的情绪更容易。

“悲伤要难得多，”她说。“悲伤是一个阶段，而愤怒是一个动词——它在你体内流动。”因此，有时(抑郁症患者)会分散自己的注意力，让自己不感到悲伤，因此，愤怒就会被触发。
根据美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)的数据，据估计，美国有1620万成年抑郁症患者，其中很多是18岁至25岁的女性。但是佛罗里达心理学家雪莉·本顿说，通常是男人表现出愤怒的症状。

“他们的自然倾向倾向于孤立，”她说。随之而来的是，人们需要从与他人的关系中抽身，即使是健康的关系。愤怒是这一症状的次要症状，因为痛骂通常是赶走人的有效方法。

因为男人经常把所爱的人推开，并完全掩盖他们的抑郁，这更有可能是致命的。哈佛医学院的一份报告显示，大约17%的男性一生中至少会经历一次严重的抑郁症，而男性自杀的可能性是女性的4倍。

但这并不意味著女性不在经历愤怒这种抑郁的症状。Elizabeth是俄勒冈州的一名艺术家，为了保护自己的隐私，她要求匿名。当她在一次会议上对一位同事厉声斥责，打碎了前男友家的一扇窗户时，她注意到事情已经失控。

现年29岁的Elizabeth说:“我妈妈以前说过，我看起来很生气，我应该‘做点什么’。”“我想我曾经有过抑郁是一种软弱的感觉，我再也不相信了，但这让我在年轻的时候犹豫要不要实话实说。”

Elizabeth通过服用抗抑郁药和改变健康的生活方式来控制自己的病情和愤怒症状。

她说:“大约一年前，当我还在与抑郁症作斗争的时候，我就开始上瑜伽课了。我确实觉得瑜伽增强了我对自己身体和呼吸的意识，这有时可以帮助我摆脱恐惧。”

Strongin说，除了药物治疗、呼吸练习和锻炼之外，写日记在控制愤怒和找到患者抑郁的根源方面也是一种有益的工具。她告诉她的病人写下他们的消极想法，然后询问他们，寻找他们所说的是真的证据。

“如果你的想法是‘我不够好’，我会问，‘你怎么不够好?’”’”她说。“当你有不安全的想法时，用答案来跟进。”
但是无论你发现什么工具有用，第一步都是寻求帮助。与心理健康专家交谈可以帮助你控制抑郁及其伴随的症状。

Strongin说:“只要有愤怒，就永远不会只有愤怒。”“这总是不奏效的象征。” 

“Living With”是一本指导你如何应对影响身心的各种状况的指南。每个月，《赫芬顿邮报生活》都会通过提供故事、建议和机会来解决人们所面临的非常现实的问题。二月份，我们将报导抑郁症。你有什么想和大家分享的经历吗?电子邮件wellness@huffpost.com。

资料来源：https://www.huffpost.com