天气微凉，天冷时泡温泉最舒服了！然而，年长者、慢性病患、有心血管疾病者，泡温泉时须留意温差变化过大，恐造成心血管负担！弘森诊所吴书毅医师表示，冷热温差大时最容易诱发心血管问题，尤其是慢性病患、银发族、或有心血管病史者应提高警觉，留意个人身体变化，以免发生憾事。国民健康署亦整理6大注意须知，让大家享受泡汤之余也能兼顾健康喔！

1. 短时间：泡温泉时单次以15分钟为宜，避免长时间泡汤导致四肢血管扩涨，影响心脑血管急症。

2. 慢起身：泡温泉时因水温高会使血管扩张，而造成低血压，因此，泡汤后应慢慢起身，或在池边多坐一会儿，以免因头晕而发生意外。

3. 多喝水：泡汤会使体温升高，造成体内水分流失，因此建议泡汤前后应少量多次补充水分，以免头晕不适。

4. 看水温：慢性病患者（如糖尿病患、高血压、胆固醇过高者）应特别留意水温，建议勿超过40度为佳。若是有冷热水池时，也不要一下泡冷水、一下泡热水，以免因温差过大导致血管急速扩张、收缩，易引发心肌梗塞或缺血性中风。

5. 避饭后：建议饭后1.5至2小时再泡汤为佳，以免影响消化；此外，饮食中若含有酒精、麻辣食物等也会让心跳加速，若饭后泡汤恐增加心肌梗塞或中风等意外发生的概率。

6. 揪团去：年长者、慢性病、心血管疾病者泡汤时最好有亲友在场，可随时提供必要的援助；建议避免独自待在个人池，以免意外发生时无人支应，而错失治疗的黄金时机。

图文创作：健谈

专家咨询：弘森诊所 吴书毅医师

资料来源：卫生福利部国民健康署

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【泡温泉嗳注意】 http://www.havemary.com/article.php?id=1616
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原文请见：慢性病友泡汤须知｜健康生活 温泉篇2