健谈　Mary

你是否曾有过这样的经验，明明很清楚告诉自己“要赶快睡、要赶快睡”，但越是急著赶快入睡，却怎么样都睡不著？睡眠管理职人李伟康临床心理师表示，可尝试运用心理学的“矛盾意向”概念来反其道而行，努力让自己保持清醒，反而更能快速入睡喔！

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明明知道自己该睡了，却翻来覆去怎么也睡不著？李伟康临床心理师指出，失眠的原因可能就在“太努力想睡著！”

相信大家念书时或多或少都有上课打瞌睡的经验，越是告诉自己不能睡，却睡到东倒西歪，老师在台上怎么讲课都醒不过来！

其实，这就是“矛盾意向”的概念！李伟康临床心理师补充，当你越坚持要睡，却越是睡不著；但若你认为自己就是会睡不著，或是越坚持醒著，却越有可能睡著！然而，前提是一样躺在床上不碰3C、不用手机，尽量让自己保持清醒，也许不出几分钟你就能呼呼大睡了喔！

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原文出处：想睡却睡不著怎么办？｜全民爱健康 睡眠篇32