健康是一切的根本！年轻人打拼事业，就是希望享受有品质的生活，但许多人忙于工作，经常三餐不定时、饮食不均衡、熬夜晚睡等不良生活习惯，奋斗了数十年后，却发现身体都是病，其实想要拥有优质人生，就要先做好体内环保。

饮食环境影响　身体累积毒素多

李佳蕙营养师观察发现，现代人生活忙碌经常三餐外食，饮食高油、高糖、低纤维，加上生活中空气污染PM2.5、重金属残留，累积在身体毒素越来越多，就容易造成身体慢性发炎，最常见症状包括便秘、精神不济、容易疲累，增加罹患三高慢性疾病风险，严重甚至有可能引发癌症。

蔬果摄取不足　宿便堆积肠道恐癌变

根据国健署资料显示，国人蛋白质、淀粉类摄取量过多，而蔬果量摄取不足。v表示，大部分的民众营养不均衡，更是没有做到天天蔬果579，就是造成便秘的原因之一；然而，健康的人应该天天排便，粪便应为金黄色、软硬适当，有如香蕉的形状，若是宿便长期堆积肠道，容易冒出瘜肉造成癌变。

做好体内环保　 营养师提5建议

如何做好体内环保呢？李佳蕙营养师建议，三餐定时定量、多吃蔬果、多喝水，而足够的运动量也很重要，流汗可以促进血液循环，加速废物排出，增加身体免疫力，帮助细胞恢复。另外，也可以透过保健食品，从肠道保养开始，维持菌相平衡，能够启动肝肠循环，肝脏加速代谢毒素，肠道加速废物排出，就能帮助做好体内环保。

▲李佳蕙营养师提醒，经由共生发酵技术的益生菌生成物，就相当适合所有人。

益生菌生成物　帮助菌相平衡

李佳蕙营养师强调，肠道内有好菌、坏菌，但受到饮食及生活习惯影响，形成好菌少、坏菌多的菌相失衡状态，而益生菌生成物富含活性胜肽、乳酸、去糖基异黄酮素，大豆皂苷、多元酚酸，其中大豆皂苷有“肠道清道夫”之称，帮助达到个别化菌相平衡，修复肠道黏膜、提升整体免疫力。

做好体内环保　身体自然健康不老

坊间有各式各样的益生菌可供选择，李佳蕙营养师提醒，根据益生菌的菌种不同，每个人适合的也不太一样，而经由共生发酵技术的益生菌生成物，就相当适合所有人，并且能够耐胃酸、抗胆碱，让肠道好菌更容易存活，巩固在肠道的优势，维持体内环保，身体自然健康不老。