草根影响力新视野  钟方

近年来，“自律神经”一词逐渐广为人知，不论是媒体反复传播，或是厂商重视“自律神经测量仪”的开发，持续展开系列说明、卫教活动，致使自律神经不再是看似熟悉，又很模煳的名词，加上“自律神经失调”已被医学界归类为精神官能症（注1），开始被大家重视及关切。有些药局、诊所及功能医学医师甚至将简易自律神经仪列为健康促进的工具，这是没有任何侵入性，5分钟快速检测后，即能显示与健康相关的数值，供专业医事人员判读，显示自律神经不再是盖著一层面纱，让大家摸不著头绪的名词，已经逐步揭开面纱，让大众开始认识及了解。

什么是“自律神经”？

虽然自律神经一词已退去陌生面貌，多数人仍然不了解什么是自律神经？不过望文生义，从字义上即能看出端倪，人体有很多神经，粗略分为两种，一为体性神经，这是大脑可以管得到的神经系统，一为自律神经，是大脑管不到的神经系统，是透过控制体内各器官的平滑肌、心肌、腺体等组织作出各种反应，不用大脑下达指令及提醒，是自动自发的生理运作，例如：冷风来袭，忍不住颤抖，接著会起鸡皮疙瘩（注2）。

自律神经遍及全身所有器官组织，支配心、肺、肠、胃及各个内脏器官的生理机制，也就是说，颤抖、起鸡皮疙瘩只是自律神经作用的反应之一，另外像心跳、体温、呼吸、消化、流汗等诸多反应，也都自律神经协调运作的结果。自律神经包含交感神经、副交感神经及肠神经三种，自律神经负责调动身体资源以应对环境压力，副交感神经负责睡眠时间进行人体修复，两者会互相抗衡，交感神经活跃时，副交感神经就会低下，有人将互相抗衡比喻为汽车的推进器及煞车，交感神经像是油门，一踩就会推进、加速，副交感神经像是煞车，一踩车子就会缓冲、休息。至于肠神经系统，则被归类为另一个神经独立系统。

自律神经失调怎么回事？

自律神经是比较敏感的系统，容易受到心理情绪、外部刺激影响，当运作异常时，人就会觉得不对，严格说来，自律神经失调并非自律神经生病，而是调控自律神经的内分泌或脑部压力产生失调的问题，几乎从头到脚都有可能出现失调，不过自律神经遍布全身，每个人对压力及外界刺激感受不同，出现的反应也会不一样，有些人是情绪起伏不定、易怒、容易紧张、焦虑，有些人却是入睡困难、浅眠、打鼾，或是心悸、胸闷、打嗝、胃腹胀、疲惫等。

如何检查自律神经失调？

自律神经失调并非器质性疾病，而是自律神经调控引起的毛病，该如何检查？目前很流行的自律神经活性检测，多半是测量心率变异（Heart Rate Variability），是利用心跳速度变化作为指标，间接了解自律神经的活性状态。心脏规律跳动具有维持身体稳定血流作用，不过为了应付体内外各种变化，例如：压力、情绪、发炎、荷尔蒙等，心脏跳动的间距产生，会有些微或快或慢的变动化，出现不同程度变异性，这种微小变化差异称为心率变异性。简单来说，每个人心跳节奏皆会随身体状况出现变化，而非像节拍子机般规律，HRV正是指每下连续心跳之间的时间差异，又称“R-R intervals 变异”（注3）。也就是说，心电图是看我们心脏跳动的变异性，HRV则是从连续心跳之间变异去计算自律神经活性的功能，因为调节心跳的快慢，靠的是交感与副交感神经之间的平衡调控。心律变异性就是利用心跳速度的变化作为指标，间接了解自律神经的活性状态（注4）。

恢复自律神经特效药　减压是关键

过往从头到脚的很多毛病，常让人困扰，看起来像病，就诊后情况又没有获得改善，透过自律神经测量仪的测量数值，可以看出自律神经的活性状态，是属于正常、注意、低落等方面，如果是注意方面，代表需要做到积极健康管理，需从生活、心理等方面著手，尝试改变现况、解决问题，找到减压方法，是可以让自律神经恢复正常，如果数值属于低落，显示自律神经活性失衡，受测者必须就医检查及治疗。

十字路口的红绿灯有红、黄、绿三种颜色灯号，代表正常、提醒及停止通过的意义，我们经常会用“健康亮起红灯”的比喻，提醒大家重视健康，自律神经则可视为“人体生理运作红绿灯”，提醒大家可能在长期处于压力，或某些难以察觉的潜意识心理活动之下，诱发人体生理运作失调的情况，透过自律神经测量仪的测量，可以了解自律神经系统运作程度，若是类似黄灯程度，有提醒作用，可以透过减压、饮食调理导致失调，如果失调严重，就会出现类似红灯程度，代表情况危机，必须透过医疗行为，找到真正失调原因进而医治。

依据采访获悉，目前自律神经测量仪有两类，一类是简易快筛型，是提供给一般亚健康人使用，通常会在药局、诊所由专业检测师进行免费测量，透过红、黄、绿颜色让受测者了解现阶段自律神经活性状态，若数值显示属于红色程度，会建议受测者尽速就医。一类是医疗专业型自费测量，非侵入性，且无辐射，类似接受心电图检查般，过程约5～10分钟，专科医师会针对个别检测结果进行分析、建议及治疗。

自律神经失调是身体发出警示的一种信号，当然不能置之不理，若自觉身体有些许不适，不妨做一下自律神经测量仪的测量，若失调属于轻微，不妨慢下脚步让身心放轻松，可以将生理节奏调整回来，恢复正常情况。

参考资料：

1.国泰健康管理

2.郭育祥诊所

3.运动笔记

4.康健