草根影响力新视野 乔依丝编译

虚拟学习并不容易，但是专家们分享了有关如何设置简单界限并为孩子提供更好的远程学习体验的技巧。

不要在床上进行远程学习

大西洋嵴柱中心疼痛管理专家医学博士Kaliq Chang表示，当坐在床上、眼睛盯著电脑萤幕时，头部会持续前倾，上半身的重量不断向下拉，这时整个嵴柱都是向前弯曲，会导致嵴柱坐在不自然的位置，且不是正确的直立位置。久而久之，孩子身体能会发炎、疼痛以及连接嵴柱的肌肉、韧带和椎间盘过度磨损。为使孩子获得更舒适的学习环境，只需要一张桌子以及有腰部支撑的椅子。

不要穿著睡衣进行远程学习

焦虑症中心资深主任Rachel Busman心理学博士表示，请让孩子为每一天做好准备，包括每天早晨在同一时间起床、换下睡衣，穿上干净整齐的衣服…，这些例行动作是对大脑和身体的一种信号，表明该起床工作了。

不要没吃早餐就开始远程学习课程

由于不需要离开家去上学，因此许多在家上课的人不会急著吃早餐或坚持要有午餐时间。但是，规律地进餐是很重要的一个行程，原因之一是孩子们脱离了在学校的常规要求，因此制定一个适合自己家庭的早餐和午餐时间就是一个让孩子生活规律的方法，且可以帮助孩子保持专注，以免孩子在上课时因饥饿而分心或想要边吃边上课。

不要一边使用社交媒体一边进行远程学习

对于青少年而言这很容易让他们分心，特别是因为他们可能需要使用智慧型手机来获得查询资料或打电话给同学。父母须检查并确保孩子们在虚拟上课时间不会在手机上打转，并花时间与孩子讨论及订定手机使用规范。

生病时不要进行远程学习

虚拟学习环境不会接触到人群，为什么还需要请病假呢? 因为，当孩子鼻塞、头痛或恶心时，继续盯著萤幕并不会带来任何有效的学习。休息是恢复免疫系统功能的关键，可以等孩子状况好些时再补上所有没上到的课程。

远程学习时不要忘了中间要下课休息

孩子在学校上课时，会有体育、美术、音乐以及下课时间。规律的活动时间可以改善认知功能、扩大注意力和记忆力，并增加能量水平。因此，在家学习时应该每小时就起来活动一下，对于年幼的孩子则应该是每半小时就要休息活动。

Reference : 

6 Things Not to Do While Distance Learning and Expert Tips on What to Do Instead