草根影响力新视野  琪拉编译

为何当孩子还小时很容易清晨就起床，但当他们成为青少年时又常会睡过头，甚至大白天了还赖在床上睡觉?

专家说这是有科学根据的。青少年的身体喜欢晚上熬夜，白天睡得很晚才起床，除非是学校的作息逼不得已，他们才愿意清晨起床上学。但也因此少年们常常有赖床的毛病，他们也很容易在白天的课堂中打瞌睡与精神不济。但这种白日浑浑噩噩的习惯却影响著他们的课业学习，也影响他们的身体健康。

但也越来越多的专家建议中学生的上学时间应该迟至上午8:30，甚至更晚，这也是美国小儿科医学会及睡眠医学会建议的。

美国汽车协会(AAA)的资深研究员布莱恩塔非曾提过[疲劳驾驶]的危险。他曾说美国有很多人都是在极度疲劳，甚至无法把眼睛睁开的情况下驾驶著汽车。过去五年间，美国有1/4的16岁到18岁有青少年都是在这种极度疲劳的情况下开车，有2%的青少年甚至表示常常是如此。这种为了赶上学而在清晨疲劳驾驶的青少年是很危险的。若晚上只睡四到五小时，就被迫早上开车上路的危险跟酒驾差不多，甚至更危险。

更可怕的是，青少年不仅只有疲劳驾驶的问题。很多从儿童转成少年的孩子们都有忧郁的问题，有专家认为这跟失眠有关。因为失眠，导致轻少年的情绪控制还有危机处理更困难。而且睡眠问题与身心的问题都有关。

匹兹堡医学中心的睡眠医学专家拜斯医师说:[人类的睡眠依据醒来的时间多长来决定。每分每秒清醒的时间与活动的强度都影响著睡眠。但对于青少年，他们需要更长的时间来累积入睡的需求，他们可能需要到午夜十二点才会想要去睡觉。]

在小学时，如果上学时间是上午9点钟，但因为课业繁重，到了中学提早到上午8点钟时，反而造成青少年生理时钟、身心发展还有学业表现上很大的冲突。哈佛大学医学院睡眠医学教授舒兹说:[人类的大脑需要睡眠来补充能量。睡眠对于维持大脑的专注与灵敏很重要，睡眠可以修复以及维持脑细胞，清除有害物质。]

布朗大学的精神及人类行为学教授卡拉斯登说:[ 当到了青少年，人类的身心发展有很大的改变，很多过去习惯早起的孩子，开始越来越晚睡觉，隔天越来越难早起，即便起床了仍是昏昏欲睡。很多父母不了解，但这是人的生理构造。不只是青少年，只要是年轻人都喜欢晚睡觉。]因此，只要他们真的起床上学了，他们的大脑还没达到最佳状态。高中学生在学校的表现最好的时候通常不是上午，而是要再晚一点，甚至要到下午。

马里兰大学乐优拉大学的精神科学教授说:[很多学生为了要应付上午的课业，就会大量饮用咖啡，造成[疲劳但亢奋]的状态，反而造成生理时钟上的混乱。]

参考资料:

the-science-of-adolescent-sleep