◎江儿（中华迦拿婚姻成长协会副理事长） Photo Credit: Antranias @ pixabay by CC0 Public Domain

创世记二章18节：“耶和华神说：那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。”

大学一毕业，刚上班没几天，大约有一整周的晚上，我在租屋处打电话给每一个电话簿上的朋友，几百个名字：竟然会打到好像没人可打。更惊讶的是：即使通了，聊上几句或半小时，放下电话，我的内心仍然孤寂！

再往前追溯，大一注册完、未开学前的几天，我在淡水潮湿的红砖老房里，曾把自己关闭起来近乎五天，只吃些方便面，躺著发呆，突然对生命的意义、从何来、往哪去？充满了困惑与恐慌！当时根本无人知道我这样忧郁、闭锁自己，幸好哭过几次后，在一个晚霞满天的傍晚，决定不再钻牛角尖，才无端无由地好起来了！

独居浪潮席卷台湾而来

“一个人住的效应发酵！全球吹起独居风，乐单一族正崛起！”去年远见杂志三月号，做了这样的专题报导，宣告在全球各地，独居者愈来愈多了，慢慢形成一股无法忽视的“独居浪潮”。

而根据欧睿国际（Euromonitor International）调查，全球独居人口从1996年1.3亿，到2006年正式突破2亿人，十年内增加了三分之一。

独居最盛的地区在欧美国家，比率最高的瑞典，全国有多达47％的独居户，首都斯德哥尔摩还被封为“全球独居首府”，近六成住宅都只有一个人；其他如北欧各国、英国、法国、日本等，都有30％以上的独居比率。

从国际看台湾，检视生育、婚姻、家户等统计信息，不难发现，台湾正迈向独居的全球洪流。首先，台湾不婚不生的现象已经不是新闻，还一度跟德国并列全球出生率最低的国家，而翻阅主计处最新资料，2010年台湾一人户近163万户，10年内成长快1/6，目前占全台家户数22％。或许不用几年，独居户就会成为台湾家庭结构的最大主流。

离群索居为何不好？

一、人不完全！（那人有需要／那人…不好）
人不是神，当然不完全。因此，无法、也不宜独居！所以，活著的方式很重要。

人的一生，简言之，就是“独身”或“结婚”两种方式的选择。但严格来讲，其实没有一个人是可以独自活著的。因为，我们都需要他人乃至环境的帮助，最基本的便是来自上帝已安排好的这一切的供应！（从无到有、从有到有）

可是人太有限了，往往以为什么都不用靠别人的这种“人定胜天”的思想，恐怕正是今人受苦的主因！并逐步趋向孤单、孤寂、疏离、弃绝…！

独居、孤单、孤独

二、“独居”为何不好？（那人的问题／…独居不好）
“独居”的希伯来文Iebad译作“单独”，有分离甚至疏离的意味，更有“不完整”的意思，意即：单独的人是不完整的！自古至今，犹太人都认为“孤单一人过日子算不得真正的生活”！所以他们很重视家庭生活（中国人其实也是，不过，我们的家族问题很多）。

以下有三个概念需要先厘清：

独居。是生活状态，独居的问题是长期下来，人灵魂里的需要无法被满足，因而引发孤单感！

孤单是一种反应，反应对了，会去寻觅爱与创建关系，很好！反应错了，却使自己陷在孤独里，乃至无法独处，或独处时尽做一些不当的事，人生就混乱了！

孤单。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一，每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围，并会持续一段时间，甚至终身为寂寞所苦。孤单也可以说是：被迫成为独自一人。痛苦、绝望又不愉快，会吞噬人，紧抓不放使人用尽力气也难挣脱。

孤独。人若有自觉，孤单可转成孤独，是一种生命的操练，有信仰的目标时，就可学会“独处、与神约会、亲近主”。因此孤独是：自愿离开人群；这样反而能使人更新、重生，也是种享受；可凭己意起止。

孤单戕害身心灵健康

科学家证实，“孤单”是美国人主要死亡原因之一，更是心脏病的主要危险因子！（HDL高密度脂蛋白，是指所谓的健康、好的胆固醇，能保护心脏，但医学发现“孤单的人通常HDL极低”）。

一项针对日本人移民加州或夏威夷的追踪调查指出，“社会支持”（与家庭、社区或社会的联系）最少的那一群人，得心脏病的概率高出3-5倍。也就是说，社会科学研究已证实，遗传之外，早夭或疾病最强力的整体因素是缺乏社会支持！所以简言之，孤单不仅戕害我们的身体、情感、心灵，且确实会致人于死！

5个来源让人类越孤单
然而，人类容易孤单的原因越来越复杂，这世代大抵有五个来源：

1.社会因素：
科技跃进，时效与便捷至上的风气，使人少有时间创建深厚、圆满的关系；环境变动太快也会使人不愿与他人创建深厚友谊，以免日后分离时痛苦。都市化虽使人密集群居，邻里间却越发害怕打扰，不与陌生人接近，变得退缩、多疑。

加上电视这种现代发明，一方面提供肤浅关系的节目内容，二来更养成人们坐在萤光幕前的观赏习惯，加速人与人的疏离。

2. 自我因素：人有各种错误的心态，也会渐渐导致孤单。

(a) 争胜：我们将生命看做一场大规模的竞赛，成功是胜利者的奖品，竞争是一种生活方式。
(b) 孤傲：以为自己是个强健个体，狂傲无需他人帮助或无神论。
(c) 自私：只管争取能据为己有的一切。
(d) 自义：为自己权力而争，苛求世上完全公平，致使他越发失望愤怒。
(e) 害怕：孤单固然痛苦，但对这些人而言，去接近别人引起的不安全感与恐惧，则更叫他痛苦。害怕较常见的有四种，害怕亲密、被认识、被拒绝或害怕受伤。

3. 无法沟通：沟通不良可能是许多人际问题中最根本的问题。人若不想或不知当如何坦诚沟通，疏离孤单的感觉就会持续下去，即使置身众人中亦然。

4. 情境因素：有些人因察觉自己所处的情境特殊而感到孤单。

最容易感觉孤单的，包括单身人士、丧偶者以及老年人，他们生活孤独，易被悲哀情绪笼罩。最后是所谓“高处不胜寒”的领导者，有时也觉孤单，他们或走在人群前，或被排斥在人群外。

5. 灵性因素：神为自己的缘故创造人类，但祂对我们十分尊重，甚至容许我们反叛。人类确实这样做了，自此以后我们的心就不得安宁，因为我们将自己与神隔绝。

许许多多的心灵孤单者不愿向神认罪，却一味沈溺在药物、新奇经验、工作、运动或其他的活动中，但总无法挥去内心的不安。孤单（尤其是生存的孤单）来自我们不曾察觉或承认的罪、来自罪恶感、对神的反叛，或者有时轻忽神对我们的关心及生命的要求。

总之，处于孤单的景况过久，就可能导致人走向绝望，酗酒与嗑药、暴力，甚至想自杀。

面对婚姻中的孤寂感

三、人需要被帮助！（那人的需要 ／“需要一个配偶“帮助”他使他们趋近“完全”）
人在婚姻家庭里，可以享有爱与被爱的完整人生，近似上帝的没有缺乏。然而，近一世纪，因著离婚率增高，单亲、失亲与丧失功能的家庭越来越普遍，使得人们落入孤单、疏离的现象更加严重，甚至连一般正常的婚姻生活，也有了这种“无法亲密”的危机！

你们可以同床共枕、同桌吃饭、一起看电视、共享一个银行帐户，并同时身为父母，却仍然感到孤单！你们做爱，却没有爱？你们有讲话，却没有沟通？你们一起生活，却没有分享生命？

婚姻中的孤寂感，不是一下子形成的，而是悄然不察中渐渐发生！《永续亲密》的作者丹尼斯．雷尼指出它其实有八个表征：(1) 禁止进入 (2) 滴答钟声 (3) 日程塞满 (4) 上锁的门 (5) 阴影包袱 (6) 电视配餐 (7) 逆向行驶 (8) 缺乏蓝图。

史丹佛大学心理系辛巴度博士则说：“我还没看过比孤单，更厉害的杀人凶手！”婚姻是人类最亲密的关系，孤单，却大量肆虐！简言之，撒但正勐攻上帝创造的根源：“那人孤单不好！”

孤单解决之道3步骤

因此，孤单的解决之道需有三个步骤：
1. 承认问题：当人们感觉孤单，探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉，并且明白，要针对问题有所解决，过程痛苦是难免的。

2. 探究原因：唯有确实找到原因，方能治本，而不只是减轻表面症状而已。但这过程会发现，有些是不能改变的，有些可以，就从可以著手的地方开始调整。

3. 寻求方法：更新思想、调整作息、多与人接触，增加改变的力量，需多管齐下。这当中，若能有信仰指引你找到生命的目的与意义，绝对是大有帮助的！因为在恶劣的环境下，若能相信神的保守及权能，持守对神的信心，常是熬过难关最需要的力量。

而认知圣经里一再强调的几个真理，对人脱离软弱与孤单，尤其大有帮助，比如：在神的眼里，每个人都是神所喜爱的（约翰福音三章16节）；每一种罪都能被赦免（约翰壹书一章9节）；祂喜欢成为我们的好朋友，比弟兄更亲密（约翰福音十六章14节、箴言十八章24节），每一个人都有不同的能力与恩赐，也都各有软弱…这些认知对孤单软弱的人而言，每一点都很要紧！

其次是趁此低谷时期，亲友应陪伴孤单的人认识他的能力、优点、天赋恩赐及弱点，这一点也很重要。有些人终其一生都认为自己是难看的、无能的、遭人嫌恶的…，如此自卑、缺乏信心，自然无法面对或处理各种状况。

同时要适时鼓励、帮助他们跨出步伐与人接触，甚至需要教导正确的人际互动的技巧。而夫妻理当是最好的朋友！婚姻的困难某种程度上来说就是人际问题！孤单的前兆常是亲友逐渐流失，因此在婚姻关系里很需要有多对夫妻朋友，彼此可以扶持、陪伴、劝勉及努力。

总之，独居、孤单，已是世纪的重要课题！千万不可轻忽或任其发展，它也将是教会未来重要工作之一。

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原文请见：小心孤单悄然入侵？

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