图文创作：健谈

专家咨询：中国医药大学儿童医院亲子咨询室 林郁秀临床心理师

幼儿通常没有失眠的困扰，但却会因为贪玩而在该睡觉的时间还不想睡的情况。中国医药大学儿童医院亲子咨询室林郁秀临床心理师表示，建议家长可尝试运用“宝宝好睡卡”，让幼儿有限制地短暂推迟睡眠时间，也让孩子从中创建责任权的观念，帮助孩子创建规律的睡眠习惯。

小小孩通常不会失眠，但不想睡或拒绝去睡却是常常发生的事情。有时候在睡前，孩子会跟你说，“我再看一集卡通就好！一集就好！”、“妈咪～你再念一遍这个故事！我还想听”（即使已经念五遍了！）；或是已经躺在床上还跟你说“爸比～我还想喝一杯水”、“妈妈，你再抱一下我！”；或是直接和父母说“可是我还不累啊！”

在睡眠的领域里，对于因为环境或照顾者对于孩子设限不足，而造成孩子睡眠时间的守则没有被创建、孩子变得越来越想办法晚睡或甚至拒绝去睡觉的状况，我们称之为“设限不足的睡眠问题”（limit-setting Issues）。

林郁秀临床心理师建议，作为父母，可以运用“宝宝好睡卡”的策略来鼓励孩子好好地准时上床！

1. 首先父母可以制作几张“宝宝好睡卡”。

2. 向孩子解释：“爸爸妈妈帮你做了几张宝宝好睡卡，这个卡的使用守则是只要你想离开床、想再问一个问题、想再说一个故事等等，每一个要求都会用掉一张卡；如果所有卡片都用掉了，那就代表你真的得上床睡觉而且不可以离开床了！而且不能再做任何要求了！所以啊，你可能要学会在真的重要的时候使用这些卡，而且如果你在隔天早上这些卡片都有留下来，爸爸妈妈也会再给你额外的奖励喔！”

3. 这种就寝时间卡的方式可以帮助孩子创建责任权的观念，也让他们学习，有时候小小地忍耐一下，可以获得更大的好处。

睡眠相关问题，建议咨询“睡眠中心、身心科、精神科”

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延伸阅读：

【一天睡多久才够？】 http://havemary.com/article.php?id=3532

【儿童睡多久才够？】 http://www.havemary.com/article.php?id=4082

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原文请见：宝宝该睡而不想睡怎么办？｜全民爱健康 睡眠篇21

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