寒冷的冬天是各种流行性疾病好发期间，天气变化也大，更是诱发慢性病高峰期。当肠道菌相生态失去平衡，则容易导致腹胀、腹泻、便秘等消化道症状，甚至免疫力下降、过敏体质容易好发、循环力变弱、营养素吸收也会相对受到影响、整体的新陈代谢不佳，因此容易引起许多疾病上身。

2大原因　导致三高疾病不稳定

冬季天气寒冷且温差变化大，容易导致三高慢性疾病患者病情不稳定，加上冬季是锅物季节，高热量、高油脂的大鱼大肉饮食型态，更是造成血压偏高、血糖血脂飙高的元凶，进而增加血管硬化、血管堵塞，以及心肌梗塞的风险。故建议可多选择清淡锅物汤底、多量蔬菜、适量的肉鱼豆蛋奶等食物，及适量水果，如此，在秋冬不但可补到优质营养，对健康又无负担。

肠道健康是免疫防护的第一步

人体70%的免疫系统与肠道益菌群息息相关，是人体保护力的关键。如何维持健康的保护力？廖淑敏资深营养师强调：“健康饮食很重要，天天5蔬果、蔬果579，就是养好肠相，人不老的最佳方式；高纤维的食物及蔬果是提供膳食纤维最佳来源，体内缺乏高纤食物，就会让肠道菌失衡，影响好菌、坏菌、中间菌的数量。”因此，增加膳食纤维且减少脂肪，维持规律的生活习惯，是健康的不二法门。

新流行健康主义　吃好菌不如养好菌

菌相与健康息息相关。益生菌生成物能让好菌自发性调节体内益菌定植力及平衡与巩固好菌在肠道的优势；透过共生发酵技术的益生菌生成物，同时富含活性胜肽、乳酸、去糖基异黄酮素与大豆皂苷、多元酚酸等，不但可造就良好肠道菌相，同步提升防护力，调整与生理机能，并减低三高的威胁。

启动良好循环　提升五大防护力

廖淑敏资深营养师进一步说明，益生菌生成物能够启动“良好循环”，可以维持菌相平衡，调节消化道机能；“菌相好，活到老”。其中好菌更负责人体主要好的营养吸收，提升保护力、活络代谢力、良好的顺畅等。一旦“坏菌”过多，而“好菌”又无法维持，那麽消化道菌相不健康，健康容易受到负面影响，自然就容易生病。借由最符合“自然原则”的方式，由体内消化道自行量身订做好菌，并照顾健康与维持菌相环境，进而调整体质，如此才能面对越来越多变的病毒和病菌侵扰，达到“好菌相、好体质、好代谢、好体力、好循环”五大防护，让您“肠”保年轻。

寒冬季节　4招保养身体

寒冬季节如何保养身体呢？廖淑敏资深营养师建议：

第1均衡饮食，少油、少盐、少糖、高纤、适量优质蛋白质

第2正常生活作息、少熬夜

第3规律运动，每周至少3次，每次30至40分钟的中强度运动，例如快走、慢

跑、健身操等

第4多喝水，每天喝水量应该是“每公斤体重×30毫升”，约在2000毫升上下